坚持每倒走1小时，每天两次，每次半小时，单扛10分，分两次每次5分钟，这样能防止腰突进一步病变吗？

Question

如题所述

Answer 1

你多大了？如果年轻，建议练习燕飞（两头翘）。倒走是适合老年人锻炼的

Answer 2

好方法。