心情焦虑可以试试以下几种方法：
一，运动释放法，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
二，对睡眠进行调节法，如果入睡困难持续时间很长了，建议你首先选择口服药物如佐匹克隆进行治疗，同时可以加用药物如谷维素、参芪五味子、脑灵素进行治疗，平时建议增加锻炼，规律作息，保持平和心态与开朗心情，同时一些措施如睡前进行从300倒数每次递减。
三，睡眠疗法，睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温1824度、床上温度27度为最佳）有利于缩短入睡眠的时间、提高睡眠质量。
四，心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”。
五，目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。
六，思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天。
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