第1个回答 2015-06-10
方法一:用粥代替米饭,热量减半
在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。
另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!
第2个回答 2010-04-07
苹果是最好的减肥水果,晚上七点过后就不应该在进食了,但因为是学生,苹果富含大量维生素,并且在晚间吃也不会有长胖的顾虑哦!建议可以食用1到2个,并且时间一久,你会发现,就连皮肤也会变得水水的呢,一举两得哦!
第3个回答 2010-04-07
要少吃淀粉,油炸类的东西阿 , 可以喝杯豆浆或者牛奶,吃点水果是最好的了,也可以熬点粥 , 一定不要吃方便面啊。
第4个回答 2010-04-07
夜宵不要吃甜食 可以吃些有营养的
不过吃完饭 要多走走 这样可以快速消化
要吃些 容易消化 的食物
在 吃夜宵前先喝杯水 促进消化
吃完夜宵过半小时在睡觉 就好啦
不会增肥的