第1个回答 2015-06-10
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
第2个回答 2010-04-07
苹果是最好的减肥水果，晚上七点过后就不应该在进食了，但因为是学生，苹果富含大量维生素，并且在晚间吃也不会有长胖的顾虑哦！建议可以食用1到2个，并且时间一久，你会发现，就连皮肤也会变得水水的呢，一举两得哦！
第3个回答 2010-04-07
要少吃淀粉，油炸类的东西阿 ， 可以喝杯豆浆或者牛奶，吃点水果是最好的了，也可以熬点粥 ， 一定不要吃方便面啊。
第4个回答 2010-04-07
夜宵不要吃甜食 可以吃些有营养的
不过吃完饭 要多走走 这样可以快速消化
要吃些 容易消化 的食物
在 吃夜宵前先喝杯水 促进消化
吃完夜宵过半小时在睡觉 就好啦
不会增肥的