第1个回答 2010-04-11
相对你的身高体重而言，你的身体素质应该是可以的。一个标准体重吧。
基于你的身高与速度还有弹跳，我个人觉得你打控位比较好。
因为你的速度比较快，而且身体不错，那么相对跟你同等身高的人而言，你会比较占优势。
那么训练方法的话，首先就是要把运球练好。运球需要的是对球性的感悟，以及队篮球频率的掌握。至于球速方面就需要加强手腕部的力量训练。
你的突破速度太急？那么我可以不可以说，突破速度很快，但是每次球总是跟不上你的身体节奏，而老是掉球或者容易被人偷掉？
这就是典型的运球基本功不够扎实，那么你可以在平常多拍球，注意，多拿手腕力量拍球，而不单靠手臂的蛮力死劲拍。球的速度是靠手腕部位的力量来控制的，过人时球的摆动频率也是一样。然后，多多尝试用左手掌握球落地到弹起的频率，感觉差不多了再换右手先看着球拍，然后不看球目视前方继续拍。这样对球感的培养非常好。最后，就是急速运球，急停，然后又急速运球，这对控球的帮助也很大。
出手速度慢。这个可能是你自己在处于防守状态时投篮的信心不太大，再或者，你投篮的出手点比较低而造成的。
因为只有这2点因素才会影响到你出手时需要调整你的身体节奏而耽搁了时间。你看是不是这样？
如果是的话，那么弹跳和凌空都不错，你可以多多练习后仰跳投，这样就可以利用你的弹跳和凌空的优势弥补你在出手时调整身体节奏而耽搁的时间这样一个缺陷。
至于投篮动作就不用改了，投篮只要能进，就没太大必要去改，因为这是个习惯，改的话会大大影响到你的命中。你所需要的只是利用别的客观因素去改变你的主要情况。
差不多就是这样。而怎么去练的话，就多训练手腕力量，多身前双手左右运球，熟悉球感培养球性。
手腕力量可用一跟长绳一端系住一个重物一端系住一跟棍子中间，然后双手握住棍子两边利用手腕力量把重物卷起来，然后又放下然后又卷起。这样对手腕力量有很大的帮助！
就是这么多了，大家都是篮球爱好者，我以前也是这么训练过来的，希望我的训练方法对你有帮助。
生命在于运动，但要避免受伤哟~
第2个回答 推荐于2016-06-18
力量不足还是力量的问题，建立青春期篮球训练计划时首先要考虑到年龄
你正是青春发育期，依次建议不要上一些带力量的训练，最好不要用器械，克服你自身的体重已经足够了
带球和上篮没有力量还是您上下肢力量问题，先谈下肢力量训练，首先是弹跳力训练，其实这两个练习方法你已经把腿部力量练到了，毕竟你现在最好不要负重做器械训练．
弹跳训练：以蹲起和跳纵深为最佳，一般最好下午4点半到6点半时间训练，一个礼拜训练5次就可以蹲起6组，每组80－100下，也可根据你现在自身情况，如果你每组蹲60就累了，可以考滤你的极限是60＋60＊20％＝72个
跳纵深是一个训练弹跳的好方法；沙坑边放一个与膝关节稍高点的板凳或台子，跳上去后跳到沙坑，8组，每组认真做30－50，也是根据你自身情况，疲劳程度上加20％就可以，坚持2个月相信你的弹跳一定可以有很大的提高．
上肢力量训练：上肢可以做俯卧撑、腹部可以两头起或养卧起做．隔一天练一次就可以，8组，每组要求50以上，俯卧撑可以按你自身情况．
如果你觉得俯卧撑很困难，那么扶在腰部高度的桌面俯卧撑就可以练到大臂和小臂，很方便，在家就可以做了．
第3个回答 2010-04-11
小前和得分后卫哦.r小前身体得强壮 最主要依靠突破在内线得分，而要是得分后为的话 投篮水平得高点。可以锻炼运球，球感好了。投篮也就准了
第4个回答 2010-04-11
出手速度是练出来的。熟能生巧。大家都懂。运气也是一样的道理。只要你投入感情去学校篮球。这一切都不是问题。