经常跑步小腿会变粗吗，为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

经常跑步小腿是不会变粗的，因为在跑步的时候小腿只会短暂的充血显得有点粗，但是等到腿部放松下来以后，小腿就不会变粗了。而且有些人很担心跑步会长肌肉，但是其实肌肉并没有那么容易长，如果真的那么容易的话，健身爱好者也不用拼命的锻炼和补充蛋白质了。所以说跑步根本就不会小腿变粗，只不过想要腿部线条好看的话，一定要在跑步以后拉伸。

跑步的作用

跑步对身体是很好的，特别是想要减肥的人，坚持跑步可以有效的降低身体的脂肪，消耗身体的热量，可以使得体重下降。只不过跑步的时候建议慢跑为主，每次坚持四十分钟到一个小时，那么身体消耗的热量就是最高的，跑步一般要经过二十分钟到三十分钟之后，才会开始消耗脂肪。

另外跑步对于心血管是可以起到加强的作用的，因为跑步的时候心脏跳动会加快，肺部的呼吸也会加快，对于心血管的负担会加重，如果坚持锻的话，心血管的能力肯定比不运动的人要强很好，可以更好的预防心血管疾病。

跑步后的拉伸

在跑步结束之后是需要对腿部的肌肉进行放松和拉伸的，否则肌肉也会长时间的处于充血状态。当跑步结束之后就要轻轻的按揉腿部，并且通过压腿、拉筋以及按摩的动作来进行放松和拉伸。当腿部的肌肉已经没有那么紧绷就可以了。但是在跑完步以后不要着急坐下，可以慢慢的走动一会，当身体的肌肉已经完全适应以后就可以了。

而且这个时候其实是可以借助一些器材的，比如筋膜枪、按压滚筒等等，都可以很好的刺激身体的穴位来达到放松的效果，虽然按压的时候会有点疼，但是效果还是很好的。

Answer 2

经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定！

Answer 3

Answer 4

Answer 5

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。