每个人都有自己的情绪，如果控制不好，一旦情绪失控，会影响到身边的人。当情绪来临的时候，我们可以通过听歌的方式，来缓解自己的心情。
音乐具有治愈心灵的能力，把自己沉醉在柔美的音乐里，很快你就会忘记烦恼。如果经常听音乐，你就会变得心平气和，整个人的气质也会有所提升。
其次，闲暇的时候要多读一些有内涵的文学作品，书本可以让你沉淀下来。时间长了你就会变得知书达，理善解人意，那些坏情绪也会消失不见。
第三，要运用心理暗示。当你忍不住想要发火的时候，你要潜意识地告诉自己，一定要让自己平静下来。多试几次你会发现，自己的心情真的平稳了许多。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。
当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，因此你不必为哭泣而害羞。
除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，可能使你对生活产生新的看法。
最重要的一点，要学会接纳自己的坏情绪。
在心理治疗的认知疗法上，学会接纳自己往往就是改变的开始。
学会接受自己是个人就有七情六欲的事实，这样在情绪泛滥时，就能意识到这是正常现象，自己可以与情绪共存，这样就不会影响自己做该做的事。
明白了这一点后，我即使是遇到难过的事情时，也不会停止手头的工作，不仅没有过多影响正事的进度，在做事的过程中情绪也慢慢平复了下来，有些想不明白的问题也会在不经意间就通达了。
在情绪控制上，要想真正达到泰山崩于前而色不变的境界，还需经过长时间的修炼。
就是忍不住发脾气的你，不妨学学试试