健脾常按一点，即太白穴。太白穴位于足部第一跖骨小头后方凹陷处。它是脾脏通过的地方。如果你多按揉，会刺激脾脏，并逐渐改善。脾虚易引起重湿。有些人不仅湿气重，而且不注意保暖，或者喜欢吃生冷的食物，这会给人体带来寒冷。
寒冷潮湿会导致人体内过冷过湿，使人更加不舒服。要驱除体内的寒湿，就要健脾祛湿。一种方法是在晚上睡觉前把生姜涂在肚脐上。肚脐也是重要的穴位，具有连接脏腑的功能。一晚之后，姜汁里的暖气会使身体暖和起来。
有助于阳气的生长，也能驱走体内过多的寒气，水分也会排出。当脾脏变得强壮，寒冷和潮湿消失后，身体就会好起来。
运动也是健脾祛湿的好方法。在运动的过程中，会提高身体的代谢能力，血液循环会更快，胃肠蠕动会更快，不容易让水分在体内积聚，脾脏也会更健康。一些人脾虚的原因是他们平时没有足够的活动。当他们每天上班面对电脑时，坐着的时间足够长了。如果回家后不想多做运动，或继续躺着或坐着，会给脾胃带来损害，影响脾脏的运输，增加体内的水分。
如果你不想增加脾脏的负担，当体内水分积聚时，就需要适当运动。你每次只需要花30-40分钟来锻炼。不是让你每天锻炼。每周可锻炼3-5次，达到健脾祛湿的效果。至于选择什么样的运动，一定要适应自己的情况，不要太努力，也不要贪心。健康是主要因素。如果你运动过多，会对你的身体产生不良影响。
做运动的时候，你也可以用食物来调节。有些食物可以帮助健脾祛湿，如山药、茯苓、小豆和约伯的眼泪。它们常被用来煮粥。脾脏也可以逐渐加强，水分也可以从体内排出。
脾虚导致大量水分，真是头痛。如果不想变胖，就要及时祛湿健脾，身体才能保持健康。整个人会放松得多。当然，平时也要注意不良习惯，保暖，避免久坐、熬夜，这样对身体更有益。
参考文章网址：“脾虚湿重，烦恼多 如何调理脾脏祛湿？”http://www.beeecshop.cn/article/9114.html