到健身房里练，多长时间可以消肚子大，有腹肌？

Question

如题所述

Answer 1

先减脂，控制饮食，做强化有氧，如跑步，跳绳，然后请个私教，给你制定个训练计划+饮食结构，你自己需要休息的好，大概3个月左右可以成型。