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    • 健身真的可以让一个瘦子（干吃不胖的那种）增重增肌嘛？

    如题所述

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    推荐答案   2022-09-09
    可以的。
    只要能够保证适量的蛋白质摄入，其他营养均衡，加上合理的进阶式的力量训练，起初三个月就开始有变化，6个月到9个月的时候效果会相对明显，坚持1年到2年你就会发现变化非常的大！

    这是一个慢慢变化的过程，即便是胖子也不是一年两年就养成的，正常的肌肉增长是比较慢的，你可以每个月拍一张照片做对比！
    经济条件允许可以请一个好点的私教来度过前面的小白期，也可以自己摸索看看专业健身资料或者向健身房的大神请教。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2022-09-16
    所谓干吃不胖 大多数情况下是高估了自己的食量 比如我一天四餐加零食 完全不控制的吃 也只是比基础代谢高几百大卡 而和其他正常食量的对比 我一餐可能只需要别人的三分之一或者一半就饱了 健身能增加肌肉量 但是饮食跟不上的话很快就到瓶颈了 我训练增加了7公斤肌肉 然后饮食跟不上 之后的一年多基本没有任何增肌
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