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健身锻炼里面的一组两组是什么意思这里的
如题所述
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推荐答案 2017-12-27
这里指的是动作一次性做多少个,拿杠铃卧推举例,一般情况下本人是做六组,两组热身组,四组训练组,热身组一组做15个,而训练组根据重量不同,每组8-12个不等,这就是组的意思,而不是像少部分健身人士,一次性将动作全部做完,所以一般健身爱好者之间把这种做法叫做做组。
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健身锻炼里面的一组两组是什么意思这里的
答:
这里指的是动作一次性做多少个
,拿杠铃卧推举例,一般情况下本人是做六组,两组热身组,四组训练组,热身组一组做15个,而训练组根据重量不同,每组8-12个不等,这就是组的意思,而不是像少部分健身人士,一次性将动作全部做完,所以一般健身爱好者之间把这种做法叫做做组。
健身
运动
中的一组是什么意思
答:
一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,做多少次就是一组
。比如用哑铃练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,每组8到12个,俯卧撑每组20到30个。8到12个的意思是,选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组,一共4组。...
健身
训练的‘2~3组’是指
什么
?
答:
组是第二大的训练单位
举例 仰卧起坐 上身平躺到起身完成腹肌收缩为一个 可定义15个为一组 那么2~3组就是每完成15个 进行肌肉群放松 间隔不宜过久 然后再进行接下来的15个 组的制定很有学问 这个需要结合自身以及条件确定每组的个数和强度 ...
健身锻炼里面的一组两组是什么意思
答:
俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟 这三个动作各做4组,每组8到12个,俯卧撑每组20到30个。8到12个的
意思
是,你选哑铃的重量在你做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下
一组
,一共4组。而俯卧撑较容易做,所以数量在20到30,做4组。所以说8到12的数量是一组,因为你做完要休息一分钟。
锻炼
身体
一组是
指
什么意思
?
答:
指的是你能一次做8-12次的最大重量,比如杠铃卧推。选择20KG,能一次做8-12个再也做不起来了,那就算
一组
。组间可以休息30-90秒,进行下一组。这个重量是不固定的,随着你的进步,你能用30KG做8-12个了,也算一组。超过这个数量,说明你需要加重量了。
健身
运动中,不是次数越多越好。8-12次...
健身
问题-“
一组
”
是什么
概念?
答:
简单的说组就等于你
锻炼的
次数。拿俯卧撑来说吧,比如教练让你练4组俯卧撑(
意思
就是分成4次做俯卧撑),第
一组
,你能做多少下就做多少下,休息后接着做第
二组
,休息后再做第三组,以此类推,分一组,二组,三组,四组。。。每组都尽自己的力量,能做多少个就做多少个。另外还有一种负重练习,...
在
锻炼
肌肉时,”组”
是什么意思
答:
在
锻炼
肌肉时,”组”是指一个锻炼动作的数量。例如,如果要求“
一组
卧推10个,做四组”,就表示这个动作要做10下,休息1-2分钟后,再做下一组,一共做四组。
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