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锻炼身体一组是指什么意思?
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推荐答案 推荐于2017-11-27
指的是你能一次做8-12次的最大重量,比如杠铃卧推。选择20KG,能一次做8-12个再也做不起来了,那就算一组。组间可以休息30-90秒,进行下一组。
这个重量是不固定的,随着你的进步,你能用30KG做8-12个了,也算一组。超过这个数量,说明你需要加重量了。
健身运动中,不是次数越多越好。8-12次一组的重量能达到对肌肉的最佳刺激。
自重训练也遵循分组的方式,比如俯卧撑,可以一组20次,分5-10组做完,
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其他回答
第1个回答 2015-02-27
例如俯卧撑一下做了10个,然后休息了一会又做了10个,这就是两组
相似回答
健身
一组是什么意思?
答:
健身一组是指健身运动中完成一组动作的过程
。健身的目的是通过有规律的运动来提高身体素质及外观。在健身中,许多动作都是以“组”为单位进行的。一组动作包括多个重复次数,通常健身者会根据个人的身体状况和目标来规划动作的组数。完成一组动作后,也许能感受不到身体的变化。但是,持续健身并完成多个组...
锻炼身体一组是指什么意思?
答:
指的是你能一次做8-12次的最大重量
,比如杠铃卧推。选择20KG,能一次做8-12个再也做不起来了,那就算一组。组间可以休息30-90秒,进行下一组。这个重量是不固定的,随着你的进步,你能用30KG做8-12个了,也算一组。超过这个数量,说明你需要加重量了。健身运动中,不是次数越多越好。8-12次...
健身中所说的
一组
两组
什么意思
啊
答:
健身锻炼里面的“一组两组”意思是:某个健身动作做一遍就叫做一组,做两遍就叫做两组
。1、健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。
运动一组是什么意思?
答:
运动一组最常见的意思指的是一组运动动作
。这通常是在健身房或体育活动中使用的术语,例如在举重或体操中常用。在这些运动项目中,许多运动员都需要完成一系列不同的动作,通常被称为“组”,以全面锻炼身体。同时,这些动作也会被用来评估运动员的技术和表现。除了以上提到的健身和体育运动外,“运动一...
...
一组
”或“4组”,这到底
是什么?
组到底
是什么意思?
答:
间隔时间以2-3分钟为宜,时间间隔长了或短了
身体
都不是处于最佳状态,起不到最佳锻炼效果。如:飞鸟——每组20次,每组间隔时间2分钟,共做3组(个人认为一下做多少组视项目种类定,一般3组比较好,做多了会特别累,尤其是去健身房做多个项目时。自己掌握、体会,
锻炼是一
个长期的过程)...
看了
锻炼
肌肉的文章,很多提到"组数"这词,到底
是什么意思?
答:
在训练学上,有一种训练方法叫间歇训练,
一组
代表一次连续的练习(中间不休息,但可以是不同的内容组合),而组与组之间就是一个
身体
的恢复期。组不但用在健美
运动
,还用在其他大部分运动。其实组数只代表了运动的总量,如果想要提高训练效果,组与组间的间歇时间的控制也很重要。
锻炼
肌肉中的组数
是什么意思?
每组一定要做一定数量吗? 要是力气不够了...
答:
1,每个动作要尽量慢做,肌肉训练主要讲究目标肌肉的收缩时间,而完成次数和组数都是其次,所以请你慢慢再慢!当然,某些需要
锻炼
爆发力的例如短跑跳远
运动
员可以不理会这个规则。2,组间休息时间尽量放短,若是
身体
支持,可以控制在一分钟甚至30秒以内,这样会加强对目标肌肉的刺激,宁愿下
一组
比上一组的...
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