秋冬季节气候比较干燥，可在室内放一个加湿空气净化器，或者放几盆仙人掌科植物，注意夜晚温度的舒适，不能使手脚冰凉，晚上睡觉前可以饮用一杯热牛奶。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-09
秋冬季节天气寒冷需要做好保暖措施，在中午天气相对暖和的时间段多运动多锻炼。
第2个回答 2019-08-26
最近寒潮来袭，是感冒和失眠的高发阶段，很多人会因为气温骤降导致失眠，从而引发浑身乏力、焦虑抑郁、烦躁不安等情绪障碍，而且这些负面情绪也会随着年纪的增长而加重，这就是季节性失眠。那么该季节的失眠抑郁应如何缓解？
头部保暖
头部是神经中枢聚集处，毛细血管密集，但是人的头皮较薄，冬天寒地冻的季节，头部毛细小血管的痉挛和收缩，血压升高，也会因为血液黏滞度增高导致心脏负荷加大。
所以一些患有心脑血管疾病、高血压、呼吸道等慢性疾病的人冬季的睡眠质量会下降。而且可能会出现感冒头痛等症状，甚至是引发中风。
颈部保暖
颈椎是人身体的要塞部位，大椎穴、风池穴都是颈部的重要部位。颈部肌肉若受到冷空气的刺激，肌肉就会痉挛，血管收缩，血液循环发生障碍，引发各种颈椎疾病。颈部受寒甚至会产生全身反应，颈部酸胀、并伴有心悸、恶心、头晕、失眠等症状。
手脚部保暖
手和脚都是血液循环薄弱区域，最易受寒，若是这两个部位受寒，就会直指心脏。而且脚底的皮下脂肪层薄弱，末梢血管收缩，使得人体血流受阻，造成回心血减少。
足寒伤心脏，心脏供血不足就会导致疲惫劳累，也会引发失眠，这也是人们冬季睡眠障碍的重要原因之一。所以保护好手脚很重要，手套和棉鞋都是冬季必不可少的御寒装备，手脚暖和了，气血就充足了，那失眠问题自然也就迎刃而解了。
第3个回答 2019-09-12
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
第4个回答 2019-09-09
可以多吃水果
1.奇异果，稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；
2.葡萄，促进睡意，调节睡眠周期；
3.香蕉，远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；
4.苹果，镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠
#健康科普#晚上好😃🌆
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