早起就剧烈运动那些并不健康的习惯

Question

如题所述

Answer 1

早起就剧烈运动‼️那些并不健康的习惯

你以为很健康但并不健康的小习惯：五点晨跑，起床叠被，饭后刷牙，饭后洗澡，伏案午睡，不爱吃肉。

6个并不健康的习惯：早起剧烈运动：早起运动并没有错!但是早起空腹做剧烈运动，一般人身体并不能承受，早晨人体血压偏高剧烈运动可能加剧心脏和器官的负担，易晕倒。早起晨练，拉伸锻炼，跳广场舞。

起床马上叠被子：人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。摊晾10分再叠起来，每周晾晒一次。

伏案午睡：坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康!上班族尤其是那些近视患者，趴桌睡觉，一定要小心青光眼，容易压迫眼球，颈椎也易受伤害。建议午休时找个有靠背的椅子。

只吃蔬菜：只吃蔬菜不吃肉就很健康吗?大错特错!肉蛋奶非常重要!不吃肉如何补充优质蛋白?也许是一种生活方法，但绝对不是健康的生活!长久下来必然营养不良，缺乏人体必需营养。人体精妙，要膳食均衡才能健康!

饭后立马刷牙：食物含有酸性物质，饭后着急立马就去刷牙只会伤害脆弱的牙釉质。牙釉质在酸性条件下有部分脱矿，这时候刷牙会把脱矿的表面刷掉，对牙齿不好!建议吃完饭半小时后刷牙哦!

饭后马上洗澡：饭后胃肠道需更多血液帮助食物消化，此时供应心脏及大脑血液会相对减少，部分气血不足者可出现头晕、困倦、乏力等现象，这是由于脑供血不足所致，应多注意休息，不可运动及洗澡。饭后1小时左右可以洗澡!