我们在进行体育运动的时候，都会想要去了解一些基本的训练方法，比如在热身方面还有就是在日常的锻炼过程当中，有些运动是能够让我们更好的锻炼特殊的部位，能够让我们更好地看到效果，所以说体育运动当中有几种基本的训练方法。这些方法对于任何动作和任何运动都是通用的，比如说最基础的一个锻炼方法就是重复锻炼法，因为我们最重要的就是能够继续坚持下去。
体育活动中基础训练方法有很多，一般都是围绕体力，耐力，以及爆发力这几个层面进行的。下面可以详细分析，针对具体维度到底有哪些锻炼方法。
第一，耐心训练
这种训练主要考验的是人体对于极端条件的适应能力。一般常见项目有长跑，游泳，负重等等。长跑就是通过长时间高负荷的肢体运动，以激发人体对于心跳变快，血液流动加速，以及肌肉越来越酸疼这种极端身体状态的适应能力。比如平时从不锻炼的人，往往跑个1000米就累得气喘吁吁，心脏像装了电动马达似的跳个不停，同时整个身体在第二天一定酸麻得不得了。而通过这种耐力训练，人体逐渐习惯这种极端状态后，喘气也就能够喘得更久，腰臂腿脚也不容易酸不容易疼了。
游泳也是同样如此。它直接将人置于一个陌生环境中，这里我们无法正常生存的，只能不停游动让身体漂浮起来。此刻死亡威胁，体力消耗，肌肉酸麻都会不断刺激人的体能极限，时间长了就能大大提高身体耐力。负重原理也是如此，突然加个几十斤东西在身上，走路不顺，呼吸也不轻松，让人感觉非常难受。可就是这种“难受”的状态，不断激发人体适应能力，最终让我们可以在极端条件下可以生存更久。
第二，爆发力训练
这里就不同于耐力训练了，追求的是人在某一瞬间时刻的爆发。基本训练方法有百米冲刺，跳远，扔铅球等等。训练内容其实非常简单，就是让你在极短时间去发挥最大潜力完成某项目标。百米冲刺就是一个非常典型例子，爆发力够的可能只用12秒，不够的呢就要20秒往上走了。这种训练其次锻炼的是人的潜能深度。你要问这有什么好处？生死关头，面对绝境的这种爆发力很可能能救你一命。
1、自觉主动原则
体育锻炼过程中必须通过多种方式和手段使参与者形成一种内在的、积极的体育锻炼心理需求，产生内在激励机制和外在行为机制。
2、循序渐进原则
要按照一定的步骤深入或提高。一方面，体育锻炼和学习过程类似，都是由浅入深、由易到难的过程，不能凌级、躐等；另一方面，人的生理机能有自身的阶段性特征。
3、持之以恒原则
无论从锻炼行为、锻炼意识还是健身效果的保持来看，都必须坚持持之以恒。
4、全面锻炼原则
体育锻炼要从各方面对人加以改造，改造对象的多样性要求改造方法的多样性与改造过程的全面性。
5、具体针对原则
在体育锻炼中，我们必需根据综合情况考虑参与者个体的体质基础、身体机能状况、健康水平、体育文化素养、所处环境等，综合选择锻炼方法，安排锻炼内容，确立运动负荷，使体育锻炼做到因人而异、因地制宜。