体育运动的几种基本锻炼方法，你了解哪些？

Question

如题所述

Answer 1

想要有一副微弱的体魄，训练是最好的办法，但是盲意图训练不只不能起到作用，反而可能造成损害，所以体育训练还要掌握正确的办法，然后达到体育训练的意图。体育训练能够陶冶情操，坚持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，然后进步自信心和价值观，使特性在和谐的氛围中取得健康、和谐的开展。

一、重复训练法

重复训练法便是指训练者根据自身的需求，在相对固定的条件下进行重复操练的办法。重复训练法的主要的作用是进步心血管和呼吸系统的机能以及进步人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复训练法。详细的例子，比方：你想跑个2000米，能够先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩余的1000米。这样你就即能够承受较大的负荷量，又不会太累。

二、接连训练法

接连训练法是比较需求意志的，如果你不能坚持，那么接连训练法的作用并不会很好。接连训练法是为了坚持有用的而不间断的接连进行运动的训练法。接连训练法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，咱们所了解的接连训练法的运动比方：跑步，游泳，跳舞等。

三、负重训练法

负重训练法便是使用一些重物来进行辅助训练的办法。其实，负重训练法不只适合于运动员，也适合普通人用来增强体质。但一般人一定要注意强度，不要超负荷了。

四、改换训练法

望文生义，改换训练法便是不断改换运动强度，内容，方式，来进步你运动的爱好和兴奋性。比方长距离跑时，常常围着操场跑会出现厌烦无聊的情绪，那么你就能够用越野跑来替代。

Answer 2

可以进行有氧运动，这样可以有效的锻炼呼吸频率，力量方面的训练，有助于爆发力，还有速度方面的锻炼，拉伸训练，可以避免肌肉拉伤，或者是韧带拉伤的情况，静力训练，有利于肌肉保持的韧性，可以有效的锻炼耐力。

Answer 3

我认为有跑步的锻炼方式，做仰卧起坐的锻炼方式，做俯卧撑的锻炼方式，做平板支撑的锻炼方式，游泳的锻炼方式和跳绳的锻炼方式。

Answer 4

我知道力量锻炼、有氧运动、无氧运动、负重训练、重复锻炼法。