1.正视负面情绪的影响。任何事情都有其两面性，人也有正面情绪和负面情绪的统一。当一个人劳累过度、付出太多、欢喜过头的时候，就会出现极度困乏、力不从心、心身疲惫等感受，甚至突发心梗、猝死等严重后果。因此，当自己或他人某个时辰或某个时期，出现异样的表现时，既要藐视，也要正视，藐视就是习以为常，抱无所谓的态度，正视就是重视它可能造成的不良后果，想办法将负面情绪遏制到一定的限度，让正面情绪及时恢复常态，主导我们的正常生活。
2.及时分析负面情绪产生的原因。各种负面情绪的出现都是有原因的，如悲伤，可能是亲人遭到不幸，也可能是自己处于失恋的痛苦之中；闷闷不乐，可能是工作中的难题没得到解决，也可能是生活中的交往遇到了阻隔；愤怒，可能是因为上当受骗，也可能是被人诽谤、谩骂；逃避甚至轻生，可能是精神受挫，也可能是患上了精神病。只有仔细查找原因，才能想出好办法减轻或消除负面情绪，即所谓“解铃还须系铃人”，达到满意的效果。
3.针对原因采取有效措施消除负面情绪的不良影响。如果遇到亲人重病或去世，就要抽出时间与其他亲人一起面对此事，尽自己的能力挽救亲人的生命，亲人去世了，就要把心里的悲痛及时哭诉出来。把此事处理好后，要及时回到工作岗位，回到正常的生活轨道上来，与同事及朋友一起分享快乐。如果是失恋，就要独自静下心来，好好梳理一下自己的感情，属于我的爱总会来到我的身边。在情绪基本稳定的情形下，再与同龄人交流，从中获取一些男女交往的经验，使自己不再陷入失恋的痛苦中。如果是上当受骗或遭人非议的话，就应该反思自己的所作所为，即达到“吃一堑长一智”的目的。如果出现轻生的迹象，就不仅仅是自己个人能够解决得了的事情，有必要把自己的心里话告知家人、亲戚、朋友等，获取他们的理解和支持，同时，作为家人、亲戚、朋友或同事，应该关注他或她的情况，只有及时发现、及时处理，才能避免恶性事件的发生（如精神病人随时可能出现自杀或伤害他人的现象，这就离不开家人、亲戚、朋友、医护人员及社会各级人士的关爱和救助）。
4.当我们出现负面情绪的时候，自己要及时调整好心态重新审视自己，向现实和自我挑战。发现身边的亲人、朋友出现负面情绪的时候，我们应该及时伸出温暖的手，予以安慰、鼓励和扶助。只有把负面情绪控制在可以承受的范围内，我们的正面情绪才会显露出来，保证家庭和睦、工作愉快、生活满意。
5.深呼吸。当你发现自己处于恐惧、焦虑、愤怒、委屈、抑郁、烦躁的时候，就深呼吸。你要做的，就是不要像遇到狮子的羚羊一般，着急逃跑，而是在深呼吸中好好感受一下这个情绪。你需要专注地感受这个情绪在你身体里面怎样存在，是导致胃痛、堵住胸口，还是使你浑身颤抖？不要在心里对它吼叫：“走开！不要过来！”而是要在心里对自己说：“我知道你们的存在了。”感受它！这就足够了。随着深呼吸，你接纳了你的负面情绪，然后，它们就会被化解，甚至消失。这样的方法所导致的消失，是真正地消失，如同腐烂的尸体被分解后成为生命的养料。让你能清醒的从不同的角度处理和看问题，分析权衡利弊，化不利被动为有利主动。其实高人的境界就是比常人能看的全和长远罢了！我们每个人都能变成各自专长里面的高人，就看你是否有意主动的锻炼和训练自己！