1、心理暗示。一定要有积极的想法对自己进行暗示。而且这种暗示的作用是巨大的。当你出现负面的情绪的时候,一定要告诫自己不要生气,不要着急,不要悲伤,多想一些快乐的事情,当挫折出现的时候,一定要有心里准备。
2、社交排遣法。一般人性格内向的人容易产生不良的情绪,心中有事,久久不得放松,容易得病。因此,多与性格开朗的人交往,多让自己置身于人群之中,自然会使自己的情绪得到改变。
3、大声宣泄法。这是一种常见的方法。当不良情绪出现的时候,可以通过其它的方式进行宣泄。比如,体育运动,或者向知已聊天,或者写日记。将不高兴地事情说出来,让自己内心得到放松。
4、情绪转移法。情绪转移是摆脱负面情绪的最好办法。如果在生活中,工作中遇到不顺心的事情,让你不高兴的人,可以转移自己的注意力,听听音乐,看看喜剧,爬爬山,让不高兴的事情得到排泄。
5、情绪调控法。这种方法是一个自我提升的过程。每天当情绪出现不良状态时,则有意识的停下工作,放慢语调,告诫自己,并且让自己处于一优美环境之中,欣赏美景,让情绪得到放松。
人的情绪复杂多样,一种情绪牵引着影响着我们对某些事事物的看法和抉择,好的情绪推进我们的自身素养,做起事情来得心应手、事半功倍。反之,负面情绪则让我们与之背道而驰,对身体也没有好处,所以,想要成功,就必须学会克制克服自己的负面情绪!
在日常生活中加强修养,提高自己的道德水准,培养宽宏大度的胸襟,向那么脾气好,度量大,处事稳重的人学习,努力做到严于律己,宽以待人,坚持己所不欲,勿施于人的做人原则。
在遇到令人不快,使人愤怒的事与人时。必须要让自己先冷静下来。心理学上说,人发怒冲动的反应时间只有7秒中,7秒过后,冲动的能量就没那么大了。因此,在这种情况下,可以在口中默默地从1开始数到7。但万万不能从7倒数到1,那样的话,你就是在倒计时起爆的时间。如果从1数到7还不行的话,可以继续数下去,直到自己完全平静下来。人平静下来做的决定大都是理性的。
当遇到让你发怒的情境时,用三个维度来看待问题,一个是从自己的角度看问题,一个是从对方的角度看问题,再一个是从旁观者或更高层级,比如上级领导的角度看问题,这样就能找到与对方沟通的渠道,找到解决问题的方法。
当然,如果你遇到的是个疯子混球,你只有先退避三舍了。给疯子讲道理是可笑的,除非你也是疯子。这时候,三十六计,先走为上,别找机会解决。
需要说明的是,控制好自己的脾气不能靠忍,而是要化解。发怒解决不了问题,我们的目标是解决问题,而不是再制造一个新问题。所以,遇到问题时,先别发怒,先找找解决问题的办法。办法总比问题多,如此,你就能控制住情绪,不发脾气了。