本人男，有点胖，有个啤酒肚，想减肥，怎么减。

Question

如题所述

Answer 1

减肚子上的赘肉需要慢慢来，练瑜伽，游泳，跑步等，要注意科学锻炼，循序渐进，长期坚持。还要注意配合合理饮食，保证营养均衡，每餐七分饱，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。也可以尝试着 {帕丝lin} 轻松排掉垃圾，肚子慢慢变小~

Answer 2

减肥说来简单，还得靠毅力。我的老师有啤酒肚是参加马拉松减下来的。所以减肥主要还是靠有毅力的锻炼。然后多吃水果，注意饮食时间和饮食的量。你可以问问身边一直保持好身材的女孩子，她们能给你说的更详细本回答被网友采纳

Answer 3

其实现在的大部分稍胖男士都或多或少有点啤酒肚，教你几个男人啤酒肚减肥方法，希望能够帮你老公解决啤酒肚的问题。
方法一：饭后多运动可以减肚子
很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦肚子。所以饭后多运动使男人啤酒肚减肥方法中比较受欢迎的一种。
方法二：只吃7分饱
每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。所以男人想减啤酒肚每天不要让自己吃太饱哦。
方法三：每日一颗塑纤果
晚饭半小时后你可以轻轻嚼上一颗塑纤果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥瘦身无副作用，还能快速燃烧机体脂肪，同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时呢，很适合像你老公这样的啤酒肚减肥。

方法四：多做健美操
现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。所以健美操也是男人啤酒肚减肥方法中不错的一种哦。
上述的几个男人啤酒肚的减肥方法是不是很适合你老公呢，希望我的回答能够帮到你们，也希望你老公能早日减掉啤酒肚，毕竟不太美观啊本回答被提问者采纳

Answer 4

看看女人们为了减肥都做啥，要对自己狠得下心

Answer 5

好多人不知道，最减单的是把你的裤裤腰带收紧，开始会难过一点过段时间习惯了吃的减少就不会再胖了。

Answer 6

当然是锻炼了，少吃肉肉。多喝浓茶，八九不离十。

Answer 7

平时多运动，其次就是控制饮食，建议不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。