什么时间练瑜伽比较好？

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽的练习有着时间和环境有要求。

1．练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争 取在每天的同一时间练习。 <地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。 <练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯，但要求整洁。

2．练习的衣服有什么要求吗？ < 最好是穿着宽松，柔软的运动服。裤子最好是束脚的，以便于练习倒立。

3．每次要练习多长，需要天天练习吗？ < 最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣。 <坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。 <练习瑜伽，贵在坚持。

4、．练习时，呼吸如何调整好？ <在体位法和呼吸法的练习中，一般是通过鼻孔呼吸。气息呼入和呼出都必须要缓慢，要注意持续的进行。还有，一般吐气的时间要比吸气的时候稍长。

Answer 2

　根据自己的时间来决定，日出后练最好每天有固定的时间，体位最好是早晨练，晚上则以练习冥想为佳。练习前后2小时不能进食，喝入流质食物后不要马上练习，休息10分钟左右。
　　瑜伽的运动时间可以随意，但是一般是在饭前一小时，或饭后3小时比较好。清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。
大体上是饭后3-4小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。
　　早上，或晚上睡觉前。总之要空腹练。
　　清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。（适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫）
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　　饭后两个小时。
　　锻炼的话，一般在傍晚时分 比较好。你就用你中午空余的时间做些简单的动作呀，睡前再做更好的入睡！
　　早晨,中午,下午,晚上每天四炼.只要和吃饭时间撮开来就可以,早上刚起来时练效果不错。
　　我看早上就算了,中午一定要练,晚上再练一下.这东东就算做5分钟也好的，你就利用你中午的时间做一些简单的动作好了。
　　最好选择在一个可以让自己的心态保持平静的时间进行，比方说晚上10点自己一天的计划都做完了 做一下瑜加 有益于精神上的放松缓解。争取在每天的用一时间进行。
　　我觉得中午练不太好，瑜伽在饭前2小时，饭后2小时练习，你中午2小时的时间要吃饭，时间不够，而且瑜伽馆安排课程也没有中午练习的，瑜伽比较适合的时间：早上7点-9点。
　　下午2点以后，都比较适合，你可以在晚上7点以后练习，每天1小时就足够。

　　10的时候..空气是最好的，所以这个时间锻炼是最好的..不过你可以选择吃过饭以后..一个小时到两个小时
　　以后..就是说傍晚的时候..不要在早上..因为早上的空气不好..因为城市都是多雾的。

Answer 3

　　一：在心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽比较好。
　　二：瑜伽锻炼没有固定的时间，瑜伽锻炼要求锻炼者心态平稳，戒骄戒躁。只有心平气和时身体才能放松，瑜伽练习才会有效果。
　　三：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

Answer 4

我也很喜欢练瑜伽 但是我不怎么分时间段的。比如早上偶尔起来有时间就会练下 但是练的是最基础最温和的瑜伽 大概20分钟左右就可以了 休息十多分钟可以吃点早餐了。我不喜欢中午练瑜伽 因为很累 所以我都是中下午练习。晚上的话 饭后1小时可以练习局部针对性较强的瑜伽 帮助消化瘦身。睡前还有睡前瑜伽 不过我都不练睡前的 因为马上运动完睡觉我会不能马上入睡 就算是再温和的瑜伽。这是我的心得咯

Answer 5

下午5点锻炼身体最好的！