您好 我是健身半年的大学生，给你提点建议
实话说你这个运动量太小了，如果单纯是想减肥的话，建议你增大运动量，跑步两到三公里比较合适，频率的话最好至少两天一次，身材一定要坚持才能有改变！顺便一提，仰卧起坐在减肥或者增肌方面都是相当低效的，特别是减肥，局部锻炼几乎无法起到局部减肥的效果，如果只是想瘦身的话，跑步就可以了！
最重要的一点！管住嘴！减肥三分练七分吃，增肌七分练三分吃，尽可能少的摄入高卡路里的事物例如高糖含量的甜食，高动物油脂的肉类，瘦肉和白肉是问题不大的。
纯手打望采纳
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