第1个回答 2017-03-18
仰卧不要做太快，慢慢做，也不用说做几个几个，做到坚持不下去为止，做完仰卧之后再去跑步，看你也挺瘦的腹部肚子应该不大，每天坚持的话，一个月应该能出腹肌，至少会有轮廓的
我自己是一般每天晚上做100个一组做3组有时候更多，然后跑步10公里，本来就是有腹肌的，几个月没保养变成了一块，半个多月就练回来了
第2个回答 2017-03-18
根据我老公的经验，如果要练出腹肌，单纯的仰卧起坐有点费劲，建议加上器械，至少三个月。这也跟个人体质，和饮食有关，多吃蛋白含量高的食物有利肌肉增长
第3个回答 2017-03-18
练腹肌的话最好是分组做，比如每天4-8组，每组20个，仰卧起坐和俯卧撑交替做，和记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，具体看自己情况而定。
我一开始就是从4组开始的，一个月小肚子就快看不到了，贵在坚持。本回答被网友采纳
第4个回答 2017-03-18
不够，10组每组30秒平板支撑，仰卧起坐免