1000米穿厚底鞋还是薄底鞋

Question

如题所述

Answer 1

建议1000米穿厚底鞋。

一般鞋底比较薄的，适合短跑，因为短跑需要很好的足底反射，不能太厚从而影响你发力的效果。鞋底厚一点比较适合长跑，长跑需要足够的支撑和保护，相对较厚的鞋底，不会让你很快就感觉疲惫，而且有气垫的鞋还能帮助你跑的更远。

相关说明

跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转，着地后足心严重外翻，重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性，来自地面的震动不能被有效地吸收。

最适宜的跑鞋：稳定性好，具有运动控制功能。

正常步态：在一个步态周期末，脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持与小腿成一条直线。着地后重心会落在整个脚掌。这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动，支撑并稳定身体。为脚趾蹬地做好准备。

最适宜的跑鞋：具有良好减震功能的跑鞋。

足外旋：跑步时，脚尖会带动脚踝向外旋转。足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中，足心并不会翻向内侧。由于着地后，足的外侧持续受力，这将导致足在离地期蹬地过程中，小脚趾承担了大部分压力。

最适宜的跑鞋：柔软性强，具有减震功能的跑鞋，特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑鞋。