1、静坐反省法。当我们要发脾气,可以让自己心平气和地静坐一会,然后设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害。分析愤怒利弊我们在愤怒时也许会让自己痛快许多,但是必须要认真思考分析清楚自己的愤怒是否能带来什么以及愤怒所带来的不良后果,认真考虑让自己冷静下来,才能升华自己。
2、意念控制法。当我们在发火的是,心里对自己:别生气,我不能跟他一般见识,这点小事为什么要发这么大的火呢。
3、回避矛盾法。当我们准备和某个人发脾气的时候,我们最好暂时远离他,眼不见,心不烦,只要看不见他了,我们的怒气自然就会慢慢地消除了。
4、转移思想法。我们在大发雷霆的时候,可以想想让自己开心的事情,比如说电影里面的搞笑情节又或者回想自己和心爱的人接触的片段......只要把注意力转移了。怒气就自然消退到你可以控制的范围了!
5、主动释放法。如果某个人惹恼你了。你可以事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和地说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。尽量不要当面谈。