肯定是早起比较好。在当代社会中，很多年轻人都变成了熬夜一族，但是却有很少的人早起。
熬夜其实不仅没有好处，反而有很多坏处。比如说其实人在夜晚睡觉的时候，身体不仅会进行必要的新陈代谢，而且身体会排出毒素，产生瘦素等等对身体有利的物质，所以人一定需要注意休息。
而且前一阵儿，经过科学界的研究，熬夜会让人又丑又胖，这已经具有了科学道理。
但是早起就不一样了，早起对人是有很大好处的。
人们都说早起的鸟儿有虫吃，早起出去走一圈，会让整个人精神状态很好，对于一天的工作或者学习更是锦上添花。
我其实是属于熬夜一族的。但是其实我有一个舍友，她就很棒，她从刚开始来的时候，就坚持每天早起早睡，她的习惯真的让人羡慕。
每天她不会受到我们的影响，到了时间点一定会睡觉，早起去锻炼，喝茶洗脚，她的生活是那么有规律。
她好像也没有刻意去做什么，只是她说反正我困了就一定会睡觉了，好像一天当中她要睡好多次，她总说是我高中睡得太少了。
像我我就是属于那种明明已经很困了，但是却贪恋玩手机，然后就导致熬夜。熬夜给我带来的是更深的黑眼圈和第二天的无精打采。
其实生活中有很多熬夜族，可能都知道熬夜的危害，但是就是控制不住自己，后来我想了想，觉得少玩一会儿手机也死不了，事实真的是这样。
你这个问题换一个问法就是“想要更多高效可用的时间，晚睡和早起到底哪个更合适？”
其实现在的我们都一样，需要更多的高效利用的时间，去学习去培养自己的好习惯。但是事实上现在的我们都面临加班社交以及心情浮躁等的影响，导致我们可以利用并学习的时间非常少了，所以只能通过调整自己的睡眠时间来补充自己的学习时间。
首先需要肯定的是，这种方法是可行的。每个人的生物钟以及睡眠时间都是可以调整的，生物钟的形成主要是依靠长期的作息习惯，并非是因为生物钟固定，而去调整作息，所以睡觉的时间段是课题调整的，其次是睡眠的时间，人的睡眠有几个阶段，其中深度睡眠是最为重要的，能够在短时间内恢复人的精力让人得到休息，根据实际数据（个人）表明，每天6小时的睡眠就能够达到睡眠时间要求，实现足够的休息。
那么到底晚睡和早起哪个更好呢？
1.晚睡
其实很多人都适合晚睡这种方式调节出更多的时间，原因比较简单有几点。第一，晚上我们内心平静，浮躁的内心会沉稳下来，学习疲惫后可以直接睡觉休息，不需要考虑太多，没有后续压力；第二，晚上周围环境更加适合高效学习，高效学习需要环境好，安静，而夜晚往往是安静的，这时候的学习更具有效率；第三，晚上我们学习以后直接入睡，根据记忆研究专家表述，睡觉前的事，在脑海里更加容易被锁主，不容易丢失，可以尽可能的保证质量。
2.早起
早起是非常需要毅力的，一旦形成生物钟早起，就会富余很多时间，足够完成你的学习内容。很多人都不能早起，因为早晨温度适宜，睡觉的舒适度更佳，而且习惯晚睡比习惯早起容易多了。早起学习的好处在于，这时候精力最佳，学习效率超高，但是很可能的是因为你早起学习耗费了太多精力从而导致白天生活工作精力不足，这时候你需要午睡补充一下睡觉。
综合来看，个人倾向于晚睡来获取更多的时间进行充电。
我是你的朋友镜子小哥，愿我解决你的困惑，我在手百问答等你！
经常会听到年长的人说“早睡早起，身体好！”，可年轻人有时候真的做不到啊。
那么，晚睡和早起到底哪个更好呢？
这就要看怎么定义晚睡和早起了，因为睡眠的时间是因人而异的。
一般正常人睡眠时间为6—8小时，12岁以下的孩子睡眠时间应在10小时或以上，70岁以上的老年人睡眠应在8小时以上。
再结合人体内脏器官的工作时间来看：
21:00-23:00，免疫系统（淋巴）排毒时间。
23:00-凌晨1:00，肝的排毒。
24:00-凌晨4:00，脊椎造血。
凌晨1:00-3:00，胆的排毒。
凌晨3:00-5:00，肺的排毒。
凌晨5:00-7:00，大肠的排毒。
7:00-9:00，小肠大量吸收营养。
由此可见，睡眠时间最晚不要超过24:00，起床时间最早不要超过5:00。所以只要保持6—8小时的睡眠，无论是选择早睡早起，还是晚睡晚起，都是合理的。
但是，仅知道了该如何睡觉还不够，我们还要养成规律的生活作息。尽量将自己的作息控制在一个频率，比如，每天都是23:00睡觉，第二天早晨7:00起床，长时间保持这样的作息时间，才能让身体更加适应，从而拥有清醒的头脑去迎接每一天的挑战。
最后总结一下，晚睡和早起哪个都行，只要是合理健康的，最关键的是要保持一个规律的作息才是王道。
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肯定是早起好了。但是一定不要晚睡早起。一个人一天的睡眠时间一定要保证的了。从老一辈传下来就说要早睡早起身体好。但是到了我们这辈的年轻人，都是晚睡晚起。但是睡眠时间还是能够保证的。可是即便是这样，熬夜也是对身体有害的，即便你能够早上很晚起来。
因为我就是这么一个从晚睡晚起，改变成了早睡早起的人。因为我之前是在上海工作，大家都知道，上海是一个不眠之夜，晚上的生活可以说也是非常精彩的。所以除了加班之外，晚上下班回来的时候，我也会到外面稍微逛一逛，因为上海的夜生活实在是太吸引人了。然后过完之后，回家洗个澡，然后再看一会儿手机，不知不觉就到了12点钟了，然后可能有的时候看电视，或者打游戏打的来劲了，就能够1,2点钟才睡觉。如果是赶在周五和周六的晚上，那基本上可以肯定是2点之后睡觉了。就因为养成了这么一个习惯。我在上海待了一年半，身体就出现了问题。只要一熬夜，脑袋就会疼。所以导致我现在根本不熬夜。我现在是一般晚上10点多钟就睡觉了。然后早上6点钟就起床。成了早睡早起。也不熬夜，头疼病一下子不治而愈了。现在就算偶尔熬一次夜，也不会感觉头疼。要是以前，百分百头疼了。
所以通过我的亲身经历，我可以百分百的告诉你，早睡早起，比晚睡晚起要好的多。因为人体的器官工作，一般也都是凌晨开始的，不熬夜才是王道。
都不好，但是如果硬要把晚睡跟早起比较的话，我觉得，晚睡好，早起太痛苦了。
现在每个人或多或少都会有熬夜的习惯，晚睡已经是一种经常性的行为了，你要是睡得太早了，别人还会怀疑你是不是有什么毛病了呢。“睡你麻痹起来嗨”是当下年轻人流行的口头语之一。而那些早睡早起的人，一般也都自称“过的是老年人生活”……
所以，为了跟上年轻人的生活，还是好好练习怎么晚睡吧，不然都跟不上年轻人的生活节奏了。
而且，你睡得着吗？多少人长夜漫漫无心睡眠……
只想好好地泡吧喝酒到天明；为求能够尽情大快朵颐吃烧烤吃各种宵夜……宵夜还没吃完，怎么能睡……
更不要说夜店里面的妹子还在等着你一起high呢……
身边有不少的朋友，晚睡已经成为了习惯了。想不晚睡都不行啊。
丹丹晚睡的时间已经成为了一个困扰她的问题了。明明睡眠不足，总是睡不好，但是想要早睡的时候，躺在床上，却翻来覆去怎么也睡不着。去药店购买了不少辅助改善睡眠保健品，但是吃完了却没有什么效果。
可是如果真的要她吃安眠药，她又觉得无法接受，怕因此而产生赖药性，以后如果不吃的话就真的没法睡觉了……
这样的晚睡，是被动的，但是也是无法控制的。
但是却也可以有更多的时间，做更多的事情。
我们的夜生活不再局限于看电视、看电影这样的娱乐项目，我们想要学习，有大量的网络在线课程，可以熬夜看通宵也看不完，可以学到很多知识。如果我们想赚钱，也可以有很多方式，网络兼职等，超越了八小时工作制的时间界限……
这些时间，如果能够好好利用的话，晚睡就会成为自己进步的更好推动力。
当然，如果你是熬夜做伤害身体却毫无获益的事情，比如打游戏看电视剧的话，可能一时间有一种快乐存在，却要为了这种短暂的快乐而付出身体健康为代价。
都说“早起毁一天”，这话不是没有道理的。清早起床的时候，你只会觉得自己犯困，不想起床。但是不得不起来工作、学习、生活，在做这些事情的时候，情绪是压抑的，心理是抗拒的……效率怎么样，质量如何，可想而知。
充足、良好的睡眠，才能确保精神状态，身体状态的良好，才能用更好的自己去面对、处理问题。所以还是多睡会儿好了。特别是冬天来了，被窝开始具备封印身体的能力了……打破封印太痛苦了……