节食减肥对胃有什么副作用

Question

如题所述

Answer 1

　节食不当，会有损健康，最常见的副作用有以下10种现象：

　　1、经常出现头昏眼花

　　解决方法：立即停止节食，并以健康的减肥食物代替已被实践证明不平衡的饮食计划。

　　2、肚肠有饥饿感

　　解决方法：随手准备一些低能量又有营养的食物，如水果、胡萝卜、番茄等。而且，每天至少喝6杯水，并吃一些其他富含纤维的食物。

　　3、口臭

　　解决方法：经常刷牙，使用漱口药水，随身携带无糖口香糖或薄荷糖，也可服有中和胃酸的药。

　　4、大便干燥

　　解决方法：多吃富含纤维质的食物和植物性食物，如新鲜蔬菜，水果等，还可以在每天早上喝一杯咖啡，刺激胃系统，并进行有规律的锻炼。

　　5、小腿痉挛

　　解决方法：吃适量的牛奶、乳酪、蔬菜、全麦食品、大豆、蜂蜜等含钙丰富的食物。

　　6、头痛

　　解决方法：减缓节食速度，降低运动的强度，并吃适量的鱼、蛋类、肉类等高蛋白食物来提高血糖。同时注意不要消耗体力过大。

　　7、睡眠不好，经常失眠

　　解决方法：让自己十分疲备，或吃一些帮助睡眠的食物。

　　8、情绪不佳

　　解决方法：多吃富含维生素B的含物，如谷类，肉类、同时也要增加钙的摄入量，多吃海藻、奶制品、豆制品等，并停止喝咖啡，浓茶。

　　9、四肢无力

　　解决方法：多吃碳水化合物，蛋白质和维生素B含量高的食物，并加强身体锻炼。另外，喝一杯橘子汁是解决疲备的最快办法。

　　10、面容憔悴

　　憔悴的外观一般会在节食开始1个月后消失。如果你需要减肥，就不要担心脸色难看。但是节食减肥要适可而止，如果导致了营养不良，就太不划算了。

Answer 2

节食减肥会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。

当停止节食，再恢复原有饮食时，很容易引起人们“过食”，诱发胃肠道疾病，并且更容易增加体重，因为原有的低代谢模式并没有紧跟着增加，这样会让人“减一次，更肥一次”。

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扩展资料：

通常节食减肥都会长期只吃一类食物，比如水果、蔬菜等，肉类很少吃或基本不吃，这样的不合理膳食，很容易导致营养不良。控制饮食虽然能达到减肥的目的，但却影响了健康状况。

人体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，如果一点不吃，那么蛋白质和碳水化合物将严重缺失，身体的能量会大大降低。

人们保证一日三餐的合理膳食，是为了从食物中摄取人体所需的营养物质，比如蛋白质、脂肪、矿物质等。长期节食则很容易引起维生素和微量元素的缺乏，造成人体的代谢功能减慢，导致内分泌失调，严重则会影响身体健康。

参考资料来源：/fashion.people.com.cn/n1/2018/0207/c1014-29809893.html"target="_blank"title="人民网-节食减肥的危害究竟有多大？">人民网-节食减肥的危害究竟有多大？

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/1017/c14739-29591491.html"target="_blank"title="人民健康网-节食减肥？素食清肠？4个护胃误区要警惕">人民健康网-节食减肥？素食清肠？4个护胃误区要警惕

Answer 3

　　节食减肥对胃的副作用：
　　以节食减肥常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

Answer 4

节食减肥应该是适量吃一些，但要比平时少，可以吃一些既营养又不容易胖的（芹菜。苹果。鱼等等）千万不能不吃。因为胃是要分泌消化液的如果肠胃中没有食物那么消化液就会在肠胃中破坏保护膜，容易引起消化不良等症状。

Answer 5

会得胃炎吧，如果饿厉害了，很容易得