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我为了练弹跳做了好长时间下蹲,结果这两天两条大腿都有酸痛感,于是我就想别练这个了,可别人说:这个不
我为了练弹跳做了好长时间下蹲,结果这两天两条大腿都有酸痛感,于是我就想别练这个了,可别人说:这个不能停,一直练下去才会疼痛感消失,他们说得对吗再练练就不痛了吗?
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推荐答案 2015-03-14
不长期锻炼导致的,酸疼是好事,说明你锻炼有效果了,下次不疼时再这样做就会好多了,再下次就可以身上抗个东西下蹲,可以练腿部肌肉。酸疼说明你在长肌肉。锻炼就是要酸疼的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2015-03-14
对的,你下次做的时候开始挺疼,练一练就不疼了
第2个回答 2015-03-14
再练练吧
第3个回答 2015-03-14
是的
追答
坚持
第4个回答 2015-03-14
对的
1
2
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下蹲
可以
练弹跳
吗
答:
下蹲是锻炼腿部肌肉,对弹跳帮助不大。人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌
,想提高弹跳
力,就要注意坚持锻炼它。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为
提高弹跳就
成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大...
练弹跳
力要多久才能有效果?
答:
熟练的运球大约需要九至十个星期,如果能坚持每天2个小时的运球
训练,
则更快。而弹跳力要是个人情况而定,天资较好的3个月,一般的则有更长。影响弹跳力的主要因素是腿部爆发力,其次是有腹部肌肉的爆发力,再次是肩部肌肉的爆发力。有绑沙袋负重跳,摸高等。每个人的身体素质不同,要进行训练的长短也...
暑假开始
练弹跳,
连半年,会不会提高10-15厘米?
答:
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弹跳
啊
答:
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提高很有
好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 要领:刚开始
锻炼,
首先注意自己的手臂摆动幅度...
怎样快速练腿部肌肉和
弹跳
答:
怎样炼弹跳力和腿部肌肉 蛙跳是
训练弹跳
的好方法,每天跳3组每组100个就行了,腿部肌肉就用
做下蹲
来
训练,
深蹲是锻炼小腿肌肉的每天2组每次50就可以了然后看自己的情况慢慢累积。半蹲是
练习大腿
肌肉也是每天2组每次50个自己慢慢累积。怎样练腿部肌肉
,练弹跳
力。专家请进。 弹跳要练好难的。 而且费...
如何增加
弹跳
?
答:
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内
提高弹跳
。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候
,练习
就到此为止...
我努力了,但是
弹跳
力为什么总没有长进?
答:
我经常打球,其他地方都还说的过去,但就是弹跳力总是没有长进
,为了提高,我
本是一个外线射手也不再经常打外线了,而是跑到内线抢篮板,打了一段时间不但外线感觉下降了很多
,弹跳
力... 我经常打球,其他地方都还说的过去,但就是弹跳力总是没有长进,为了提高,我本是一个外线射手也不再经常打外线了,而是跑到内线抢...
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