工作压力大,又爱熬夜玩游戏,长期这样,别人说我看上去比同龄要老很多,如何解决！

Question

现在身体跨了，经常感冒，我今年28了！

Answer 1

眼睛是身体健康的表征，锻炼好眼力反应能力自然就会好的,(平日如何锻炼好眼力？你可以多看些锻炼眼力的图片,也可以多玩些有宜的游戏,投其所好嘛
　你如何对待你的眼睛？目不转睛打计算机、看书、看报、看电视，身体好不容易得空休息喝杯茶，眼睛还在骨碌碌打转，继续为工作奋战。
这还不包括因压力过大造成的失眠、熬夜等，眼睛可以真正休息的睡眠时间，被切割得片段而零碎。
眼睛的使用时间无限延长，眼睛肌肉持续紧张状态下，加上具滋润作用的泪液，因过度使用而减少分泌，导致眼睛疲惫干涩甚至疼痛。
怎么对待眼睛，它就怎么回馈你。眼睛这个「超时工作」的重度劳动者，偶尔也会提出抗议。
根据美国国家职业卫生安全局报告，一天在计算机前工作3小时或以上，88％的人会有眼睛疲劳的情形。伴随而来肩颈酸痛、头疼，更成为多数人生活中的困扰。
以中医而言，眼睛是五脏六腑的镜子，反应人的生命活力和身体状况。
「很多疾病表现都可从眼睛得知，」林口长庚医院中医部医师陈俊良指出。
比如外眼角如果有血丝或眼屎出现，反映心血管和大脑功能，可以推测是因为失眠的缘故。
黑色的瞳仁部份代表最重要的肝肾功能，也是病症是否可以医治好转的关键，通常瞳仁散漫无神，代表病症已经伤害肝肾，沉痾已深，元气将尽。
「身体好，眼神自然有凝聚之气，这是所谓的气聚神凝，」有着一双明亮大眼，学习气功十年，梅门一气流行的太极教练饶怀英解释。
但，怎么做才能养出一双目测千里的明眸？
第1 招：勤练眼睛运动
眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。
眼睛是五脏六腑的气机，气功大师李凤山提到，要养气，先从眼睛锻炼起。
他每日必练的「定神」功法，是利用凝视远山和数近距离的纱窗格子，来训练眼睛做远近距离的运动。
上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果。
容易分心的小朋友，可以利用自己的食指缓缓拉远拉近约1分钟做定神训练，饶怀英建议。
平日多让眼睛上下左右慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。
此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到「闭目养神」的功效。
中医认为眼睛使用过度时，容易产生肩颈酸痛，口干舌燥、紧张焦虑等虚症，「根本方式是让眼睛歇息，」陈俊良医师指出，其实适当休息后，这些症状都可以得到改善。
在美国行之有年的「20/20护眼定律」颇值得参考：每看书或计算机20分钟后，注视6公尺远的地方20秒，便可维护视力健康。
第2招：使你眼睛明亮的简单动作
熨目明神法：
眼睛疲劳时随时可练习。
1.手心摩擦温热
2.将掌心平贴眼部，慢慢吐气，来回数次。
后顾无忧法：
1.坐定，两手放在大腿上，全身放松
2.吸气，脖子向左边慢慢转紧，
眼睛尽量往后方看。
3.慢慢吐气，脖子转回中央。
4.换成右边再做一次。
第3招：迅速消除疲劳的养眼穴道按摩
按摩可以增加眼睛的血液循环。
眼睛酸涩时可按压下述穴道，直到感觉酸胀即可。
缵竹穴：眉毛内侧
睛明穴：眼睛内侧
承泣穴：眼睛下缘落泪处
太阳穴：额头两侧
合谷穴：手掌虎口处中心点
（注：眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，不要按摩。一般眼睛的急性发炎期，如红肿热痛时，可以暂时以冰敷缓解；但如果一般保健，则以热敷为宜。疾病若未改善，请就医诊治。）
第4招：茶饮顾眼
中医认为肝开窍于目，日常的茶饮调养，可缓解眼睛的疲惫不适。
像菊花、枸杞、决明子等都是中医的养眼茶饮。
钻研中药理论多年，致力于养生与美味兼俱的药膳美食家林秋香，每逢夏季必定亲自熬煮大人小孩皆宜的桂圆枸菊茶，当做茶饮（菊花5钱、枸杞2两，桂圆或红枣10粒，以2000cc的水煮15分钟后，滤净渣滓）。她认为对于健忘、容易受到惊吓、心血不足的人很有帮助。
至于口肝舌燥，一般称「火气较大」的人，林秋香建议可以在枸菊茶煮好后，加入约300cc的甘蔗汁，有清凉退火的功效。
枸杞、女真子等具补肺脾功效，也可当做一般保健茶饮。但是一般容易脸红、暴怒、胸闷及高血压人的不适合饮用。
陈俊良中医师建议，可改用清热肝火的决明子、青葙子、密蒙花（可在中药店购得）泡水饮用，如面红耳赤情形未改善，最好就医诊治。
第5招：蔬菜水果，吃出好眼力
存在于蔬菜水果中的维生素a、b群和抗氧化物，正是打造好眼力不可或缺的营养素。
▓富含维生素a的食物：苋菜、金针花、雪里红、蕃薯叶、枸杞、九层塔、木瓜、芒果、绿茶
维生素a可以提供视网膜所需的营养。如果将视网膜比喻成相机底片，维生素a则是底片上的感光材料，负责吸收蓝光，防止视网膜的敏感区域受到光线伤害。一般干眼症也是缺乏维生素a所致。
阅读、使用计算机等会耗损大量维生素a，因此，平时应该多摄取含β-胡萝卜素的食物，如鱼肝油、蕃薯、胡萝卜、肝脏、番瓜、深绿色蔬菜等，「因为β胡萝卜素，会在体内转换成为维生素a，」台北医学大学附设医院营养部主任杨淑惠解释。
她特别提醒，维生素a属于脂溶性维生素，意即在有油脂的情况下，吸收情形最好。
因此像胡萝卜汁等，最好在饭后服食用；或是在烫青菜中拌点橄榄油，可以帮助维生素a的吸收。
▓富含维生素b群的食物：糙米、胚芽米、全谷类食物、干燥酵母、豆类、牛奶、绿叶蔬菜
与身体蛋白质热量代谢有关的维生素b群，可维持视神经及角膜的健康。
压力及油炸、油脂食物，均会造成维生素b群的耗损，造成眼睛畏光流泪、视力模糊等症状，尤其是糖尿病及青光眼病人，容易造成视神经的萎缩及视网膜病变，维生素b群的补充更为重要。
▓含丰富抗氧化物的食物：青椒、青花菜、甜椒、菠菜、蕃薯、蕃茄及各类水果。
其它抗氧化物质如维生素c、类胡萝卜素等，则可防治紫外线产生的自由基对眼睛造成的伤害，比如引起白内障和黄斑性病变，甚至失明。
美国新近研究发现，红色、黄色、橘色的蔬果，如玉米、橘色甜椒，红葡萄、奇异果等，含有抗氧化物黄色素（lutein）和玉米黄质（zeaxanthin），可以延缓并预防与老化相关的视力衰退。
美国哈佛大学研究指出，多吃富含类胡萝卜素蔬果（如青花菜、菠菜）的人，视网膜衰退程度较轻微。
专家建议，一日摄取5种以上不同种类的蔬果，才能维持眼睛所需营养。
「维生素之间是相互辅助的，只有饮食均衡，才能发挥最大效益，」杨淑惠提到，身体本身营养素俱足，才能帮助维生素a等达到更好的吸收与补充。
茹素多年的饶怀英有个简单方法，她以青、红、黄、白、黑的五色食物为原则，每天尽量摄取不同种类的食物，达到均衡饮食。
至于是否需要额外补充维生素补充剂，杨淑惠认为，天然食物就是最佳的补充品，饮食多样化就毋须担心维生素不足。
例如小蕃茄便是杨淑惠的天然综合维他命。打计算机、看书，随手一抓，吃起来简单方便，富含维生素、抗氧化物、解渴止饥，又不发胖，她认为这是上班族最好的补充品。
此外，尽量选择当季本地产的水果，价格便宜，营养更多，因为研究发现，维生素c在运送过程中，容易大量流失。
不论观赏令人摒息的毕加索名画或大自然天光云影的瞬息万变，要将花花世界收进眼底，还得先要有一副好眼睛。
筋骨巩固，心胸开放，眼睛自然清澈明亮。
最后还有一招大人小孩都爱的养眼食谱，配合上述运动，加上「内服」，效果更佳！

Answer 2

生在我身边的一件小事
在平凡的生活中，各种琐事多得让人头疼，而我这个人却总是丢三拉四的，所以在我身上总是有故事发生。就在前两天，我忘记了带照片给班长，而我中午又在学校里代伙，不回家，于是我就打了个电话给在家的爸爸，因为匆忙，只留下了一句话：“照片在床头，找到就送来。”
可是当我中午吃完饭回到教室的时候，只见外面冲进来一个满头大汗的人，我定神一看是爸爸，他跑过来说没找到，我一颗充满希望的心像被一块大石头狠狠地打到了深渊里。我扭头就走，心想你连个照片都找不到。爸爸二话不说，拉起我就上了摩托车，向家驶去。当我到家时，发现床头柜里的东西全都倒了出来，我房间里乱七八糟的，我惊呆了！爸爸无奈地摇了摇头，说：“你说就在床头，看，找遍了，没有，你自己也找了，还是没有，你自己想办法吧！”当爸爸说这句话时，我感觉爸爸对我多狠啊！连找照片都不肯。
可事后我才知道，原来是我错了！
我气呼呼地从家里回到学校，心里别提有多沮丧了。可是当我晚上回到家时，却惊奇地发现我的书桌上有一个小袋子，打开一看，居然都是我的照片。看着忙碌的爸爸，我的眼泪不住地流了下来。第二天清晨，爸爸早早地就上班了，家里只剩下我和妈妈，妈妈告诉我，在我回学校以后，爸爸在家里又找了好长时间，连午饭都没有吃，下班回来又找了好久，好不容易才在一本书里找到了照片。听了这一切，我的泪水又涌了出来，一股暖流在我的心中涌动了出来……
父爱是隐藏在心里的，父亲又是一个不善表达的人，但我却从他无声的“语言”中感受到了父亲对我的爱，无私的爱！

周记一则
九月第四周
早上，老师笑咪咪地走进教室，高兴地对我们说：“同学们，上周是普通话宣传周，为了向班里的同学宣传有关普通话的知识，今天我们就举行一次朗诵补赛吧！”同学们异口同声地说：“好！” 比赛开始前，老师先向我们提出要求：1.朗读时声音要响亮。2.要有感情朗读。3.语言要流畅。4.态度要自然大方。
比赛开始了，第一个上台朗读的是小军，小军自信满满地走上了讲台，可是在自我介绍时，小军的神情变得很不自然，整个人看起来非常紧张，自我介绍后，小军开始朗读了，小军用微微颤抖的声音朗读着古诗，他的眼睛紧紧地盯着书本，一点儿都不敢看台下的同学。可他还是坚持读完了，小军读完后，教室里响起了热烈的掌声，小军高兴地走下了讲台。接着，轮到我了，我的心情既紧张，又激动，我拿着语文书，双腿颤抖着走上讲台，我先做了自我介绍，然后开始朗读了，在朗读时，我拿书的手在颤抖着，我的视线不敢面对同学们，只是低着头看书，读着读着，我读错了好几个字，还把平舌音的字读成了翘舌音，有些同学在地下笑我，我更紧张了，连读了还几个错字。过了两三分钟，我朗读完了，我想大家鞠了一躬，说了声谢谢。教室里顿时响起了掌声，我脸红了，高兴得一蹦一跳地下了讲台。
接着，李宏宇上台了，他朗读得又响亮，又有感情，赢得了一阵阵雷鸣般的掌声。当然，也有闹笑话的同学，那就是王芳，王芳在做自我介绍时，由于过于紧张，说：“我叫某某某。”同学们听了哈哈大笑起来。就这样，在激烈而又紧张的气氛中，朗诵比赛结束了。
通过这次朗诵比赛，我懂得了学好普通话的重要性，我以后一定要好好学习普通话。

初一的感觉
似水流年，今天的我们已不再是在草地里玩过家家的小朋友；今天的我们已不再是大声朗读“床前明月光”的小学生；今天的我们已经告别童年，走向青春。带着对未来的憧憬，我们来到了人大附中，走进了初一生活。
开学已经一个月了，对新的环境有了一定的了解。面对初一生活也有许多感受。
上初一了，第一个感觉是新鲜。校园是那样干净整洁、绿树成荫；老师讲课是那样富有活力、引人入胜；同学们相处是那样融洽、愉快；现代化的图书馆、电教中心、网络中心以及实验室又让我流连忘返。这一切与小学都有着很大差异，是我感到无比新鲜、有趣。
上初一了，第二个感觉是对未来的憧憬与向往。开学典礼上，我们怀着激动的心情把美好的心愿系在气球上，放飞到蓝天。大家的愿望各色各样，有的希望做个音乐家，把中国的传统音乐推向世界；有的希望做个记者，让全人类都为中国今天的飞速发展而惊叹；有的希望做个文学家，让人们听到社会角落里的弱小声音……理想要通过行动才能实现，初中这三年，我们会给未来打下坚实的基础，朝目标一步步迈进。
上初一了，再有的感觉便使紧张。在中学，尤其是优秀的中学，学习的竞争相当激烈，从而也会有一定的压力。稍不留神成绩就会拉在队伍后面，所以丝毫不能放松，要时时都处在学习状态。我们必须要适应这种紧张的学习气氛才能在三年的学习中取得成绩。
上初一了，既激动又期待还紧张。但无论如何，从一点一滴做起，融入到新生活中，让我们以昂扬的心态面对初一生活。

告别朝夕相处的六年小学，你们——天之骄子怀着激动和新奇的心情，迈进了侨中这座知识的殿堂，开始了紧张而又有序的初中三年的学习生活。走在人生的第一个路口，你是什么感觉？是憧憬，快乐；还是茫然，失落？
有这样一则故事：在非洲，每天早晨羚羊睁开眼睛，所想的第一件事就是，我必须要跑得更快，否则，我就会被狮子吃掉。而在同一时刻，狮子从睡梦中醒来，首先闪现在脑海的一个念头是，我必须跑得再快一些以追上更多的羚羊，要不然我就会被饿死。于是，几乎是同时，羚羊和狮子一跃而起，迎着朝阳奔去。
生活就是这样，不论你是羚羊还是狮子，每当太阳升起的时候，就要毫不迟疑地向前奔跑。
每当太阳升起的时候，我们都应该想一想我今天做出怎样最大的努力。其实，生活的快乐，不就是寻找、创造和付出吗？
一位哲人说过，太阳每天都是新的。是啊，生命的每一天都是新鲜的，也都是特别的。只要用心留意每一天，你将发现处处有奇迹。
至此，你可能明白了这样一个道理：不要让昨天占用今天太多的时间，五彩的梦想不可以挂在明天的风筝上，要把握好每一个今天。
进入中学，你可能会遇到很多困难，为此，你准备好了吗？比如，怎样与陌生的老师、同学相处，怎样调整好学习方法，如何把加重的课程学到最好，如何排解来自老师、家长乃至自身的学习压力，……诸如此类，都需要现在的你去认真思考。笛卡尔说过，我思故我在。我说，成功只光顾有准备会思考的人。
初中不是小学的简单的继续，学习内容，知识难度，都更上一层。抽象的逻辑思维不象小学那样简单的记忆，这需要我们思考理解和掌握。初中是行驶中的转折和爬坡，生活常识告诉我们，当迅速行驶的汽车在转弯或上坡时，缺少心理准备的乘客很容易站不稳而摔倒，同样在初中新生活开始的时候，如果我们缺乏心理准备不能及时调整就会出现不适应。
一、面对新篇章，重新定位。
我们踌躇满志来到侨中希望展现自我风采。而侨中人才济济以前出色的你不再拔尖，你头上冠军的光环也暗下来。但不要妄自菲薄，心灰意冷。不少同学已明白了“天外有天”的道理。在小学也许你们是佼佼者，是学校的花朵，老师的宠儿，在一片关爱赞扬中学习，但不要因为过去的成绩好而沾沾自喜，固步自封。也许你们现在表现一般，入学成绩比别人低，但不要就此盲目的断定自己不行而甘居下游。过去证明不了现在和将来。新的竞争刚刚开始。过高或过低的自我评价都会困住前进的脚步，新的起跑线上需要我们重新定位打造自己。
二、面对新面孔主动沟通。
同学们来自不同的城镇、不同的学校，差异大，要从心理上接纳需要一段时间，这时很多人感到孤独、忧虑，觉得与人格格不入，怀念过去同学、老师，这都是正常心态。想一想大家不都一样吗？都没有朋友，又都渴望交友。如果我们主动一些，大胆和同学搭话，热情为班级体做事，彼此做自我介绍，多探讨问题……。无形之中你就和同学们老师们“混”熟了。朋友也多了，越来越融入集体，陌生感自然会消失。
三、面对新环境尽快适应。
初中是人生的十字路口，不是避风的港湾，而是拼搏的战场，初中的学习更紧张，竞争更激烈，不过全国的初中都一样。没有紧张的学习，怎么尽快地掌握科学知识，没有竞争怎能迅速提高自己。为了我们的前途为了我们的理想，我们要拼搏，尽快适应紧张的学习生活。
四、面对新课程，调整学习方法。
升入初中如果再沿用小学的学习方法和方式，显然无法适应。这时需要我们摆脱对老师的依赖，做到自主主动的学习。一是积极适应新的授课方式。初中往往集中讲解重点，难点，要点，而且每课内容多，信息量大，所以要上课用心听，用心记。积极适应新老师的授课方式，包括语音，板书，思路，要求等。同时还要勤学好问，主动接触老师。二是制定科学的学习计划，包括长期计划（比如期中期末要达到什么水平，各科的目标是什么）和短期计划，即周计划、日计划（比如，怎么按排自己的一天活动）。此外可以找个竞争对手来激励自己。三要摸索适合自己的学习方法。学习不能停留在被动听课和机械地做作业上，要用心学，主动学，优选学，特别要讲究方法，把握好预习，听课、复习、做作业四个方面。
预习三环节。读——画——思。要认真阅读教材，教材是最好的教案，是名人经典著作，要认真读。画，把不懂的地方画起来，这是听课的着重点。思就是思考，掌握课本的大概内容、知识结构、知识要点。
听课四准备。知识上：通过预习使听课具有明确的目的性和针对性；心理上：抛开杂念，全神贯注，紧跟老师思路，主动学习积极思考；物质上：要准备好笔记本，把重点记下来；方法上：边学边记，记重点，强调点和疑难点，不懂的课下及时问。
复习三意识。要有问题意识，通过复习在巩固已学知识的同时，找出自己的薄弱点，模糊点。记住提出问题的学生是好学生。要有总结的意识。把新旧知识结合起来，比如对系统知识进行归纳，对易混淆的知识进行比较，建立起一个知识网，并随时进行填充。这样才能把复杂知识记牢。反思意识，分析自己这段时间学习是否有进步，方法是否合适。是否有失误。并据此做出及时调整。
作业展示才能。作业练习既是对所学知识巩固提高又是对自己掌握知识的检测。要独立完成作业。在练习中学，学中练，作业中出现的问题要认真纠正，找出原因。以后要注意使自己做题水平和能力逐步提高。切记你对知识的掌握和能力的发挥，要落实到做题上，落实在试卷上，落实在中考成绩上才能显示你的才能，展示你的价值。
五、面对学习上困难挫折要勇往直前
初中课程知识深，难度大，知识面也宽，抽象思维多，逻辑推理多，学起来不轻松，特别是数学、外语、自然，大家要有充分的心理准备。遇到学习上的挫折，千万不能打退堂鼓，丧失学习信心，而要树立起奋勇向前的勇气，明知山有虎，偏向虎山行，只要大家肯钻研，顶得住，钻进去，入了门，以后的学习就会轻松些了。同学们别灰心，攻上去。希望就在前面。
六、要注重培养良好的学习习惯和坚强的性格。
行为科学研究：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯的，而剩下95%的行为都是习惯性。养成良好的学习习惯，按时上课，勤学好问，作业认真及时总结等，对你的学业上提高具有重要意义。科学研究表明：个性决定人的一生。我想一个坚忍不拔，不畏艰难困苦，孜孜不倦奋斗的人，一定会有美好的人生。
物竞天择，适者生存是自然规律。社会也一样，时代不可怜落后者；社会也不会可怜懒惰者。同学们充分利用侨中的优雅的学习环境和优越的学习条件，为了我们的幸福生活——奋斗吧，拼搏吧，向着重点中学冲吧

进入初中以前，就对初中校园有着很深的向往，我一直很想长大，成为这里的一份子，因为这是我向往以久的校园。到了这里以后，我对校园的一切都是那么的好奇，无法再抑制住兴奋的心情，与我的小学好友道尽无限的欢喜。我畅想着在这里的生活，在这里的三年里，我会不断成长，不断进步，我在这里，会有我的一片天地，我会交到很多的朋友，认识不同的人。

进入初中后的感受
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，这句名言我相信每个人都应该知道。现在的我以不是整天无所事实，贪玩好耍的我了，而是专心致志。想学好知识的我自己，整天是忙忙碌碌的在认真完成自己的每一次的份内工作。进入这初中第一学期的这十三周以来，我感觉自己没有踏踏实实的学习，所以倒至现在的学习达到了中下等，还有七周就将结束这一学期的任务。再前半学期里我没有学好，是因为上课时有些该做的笔记都没有做，所以现在我也改正了这个缺点，得到了很大的帮助。我也相信一句话：坚持就是胜利。要对自己充满足够的信心，我将在期末考试中尽自己最大的努力，得到更多的回报。
上初中的第一天我就感觉：课程比小学多了，作业也多了，每天的时间都抓得很紧。所以我得到的结论是——要会自主学习，提高学习效率，科学安排时间，是搞好初中学习的有效方法和策略。正确运用它，就会使我们再学习中游刃有余，事半功倍。

Answer 3

工作压力大的话就多休息，注意饮食。少熬夜打游戏，晚上你不休息，你的五脏六腑都一直工作着，得不到休息。就像手机需要充电一样，你也要让身体“充电”。本回答被网友采纳