第一：通过自我暗示的方法来努力让自己放下他，心里默默的对自己说“或许他真的不合适你，或许还有更合适自己的正在来的路上”，相信自己生命中的那个人迟早会翻来的，对自己说忘不掉的那就学着放下，然后努力的让自己变得更加的优秀，迎接真正的另一半的到来。
第二：努力让自己想开一点，自己乐观一点，想着既然做不了情人那就做朋友，或许某些时候做朋友比做情人更加的长久呢，所以在这一方面，首先要自己想得通，不要整天沉浸在痛苦当中。
首先自己心态要变得好了一点，就这样子慢慢的开始了变得不再这么在意这件事了，我自我暗示，其实这个没什么大不了的，青春里总有一个让自己萌动的人，这是正常现象。
也尝试着去认识更多的人，尝试着去做更多的事，该学习的时候就全身心的投入到学习当中，就这样子，慢慢的不在这么在意了，自然而然的也会忘掉这些不开心的事。
第三：生活中多多去做一些自己感兴趣的事，不要让自己把太多的注意力和精力放在他的身上，通过做一些自己喜欢的事来转移注意力。
比如一有空的话就可以选择去散散步，跑跑步，打打球之类的，事实证明健身不仅可以让自己能够快速的忘掉那些不愉快的事，而且一方面还可以郑强自己的体质，所以在某些时候心情不好，想不通的话就出来跑上几圈吧，享受着那种大汗淋漓的感觉，运动过后自己的头脑也会变得更加的清醒，也不会胡思乱想太多，在某些问题上自己的心态也会得到改变。
第四：可以通过寻找对方身上的几个缺点不足之处，然后就心里暗示着自己他其实也不是很优秀，甚至某些缺点是你所不能忍受，厌恶的地方于是这样子你就没有这么喜欢他了。
放弃一个喜欢多年的人最好的方法就是开始一段新的恋情。有了新的恋情你的注意力才会转移，才会慢慢地忘掉你喜欢多年的这个人。你之所以会这么多年来一直喜欢他，那是因为你的注意力只在他的身上，甚至对你有意思的人刚想对你表白你就对人家拒之门外了，所以，不要在一棵树上吊死，放弃一棵树还有整片森林。
当然，你可以让自己忙碌起来，让自己每天的生活过得很充实，多去接触一些和幽默有关的人和事，不要去听伤感的歌曲或者去看悲伤的电影，要向别人打开自己的心扉，不要将自己锁在一个封闭的空间内，让他人都无法接近你。
放弃一个喜欢多年的人实属不易，但你要扪心自问一下，你是发自内心的喜欢他吗？还是为了自己心中的那份倔强，越是不容易得到的就越想得到。还有，你要想想你为什么喜欢他，为什么这么多年喜欢的只是这一个人，难道自己就认定他了吗？这些问题都想清楚后我感觉你就会感觉到也许你那并不是喜欢，而是自私的占有。
既然你喜欢他这么多年，那在他找到自己的另一边后，你就要真心的祝福的，爱一个人最好的方式不就是为他好吗。如果他找的另一边是你那就再好不过了，但如果不是请你也不要去破坏人家的感情，做一个与别人一样的祝福者就好！你最终还是会找到属于你的另一半的，因为人一旦生下来，世界上就有你的另一半在等着与你相遇。
慢慢来，碰到一个喜欢的人不容易，能够痴心喜欢上几年也不容易，放弃在我看来短时间是不可能的。喜欢可能就是一个瞬间，或许是一件小事，就能让你对他或她心生爱意，在这样对他（她）默默喜欢的这些时光里，感情的树苗慢慢滋养，忘记是一件很难的事情。
或许你可以试着去再喜欢另一个能够在一起的人，用喜欢他（她）的情感去转移，跟现在的男朋友（女朋友）共同生活时感受一下恋爱的喜悦，转移一下对他（她）痴迷的状态。在喜欢一个人的坚持中，就像是在跟自己较劲，你看到他（她）的每一个地方都是优点，其实实际上也并不是都好，但就是现在这样的状态里无法自拔。
如果不是在情感上的转移注意力，其他都是没有作用的，即使你要找另一个人来转移注意力，那也要用十分的心，去对待他（她），不要只是利用，如果还是忘不了，选择和平分手或是其他，但是不要伤害别人。
如果忘不了，做不到放弃，那么为什么不想想所有一切的方法去试试跟你喜欢的人在一起呢，我想说，这样的放弃真的很难，他（她）已经不仅仅是你喜欢的人了，而是已经走进你生命里很多年不可磨灭的人。其实，说放弃，你已经知道不可能了，但你还想问问这个问题，说明你还是想要去去试试的，那就不妨试试，断掉关注他的途径，不再联系，想起来他（她）的时候，就看书，做自己的事情。思念会变淡，他（她）不是你的不强求。
那就要看你如何去释怀了。
喜欢一个人并不难，难的是你怎么去放弃他，这是要勇气和毅力去完成的，而不是你说放弃就能放弃的，遵循自己内心的想法，当初喜欢他为什么呢，或许是因为一个事情一个动作或者一个表情一个言语。
现在回想起来或许也是记忆犹新吗，答案是肯定的因为你的脑海中历历在目，所以就需要忘掉这一切，每天给自己充足的时间去忙碌，不要让自己有空闲的时间去遐想，越想越难放弃，道理就是这样。
最好可以去谈一场恋爱，因为这样是走出来最好的办法，当不不能随便的去谈一个，还是要二人对胃口才可以，慢慢的你会发现自己在不经意的时候已经忘掉了他。
爱本是泡沫，还是要尊重你内心的想法，有些事情不能强求，如果真的不能放弃，那么为什么你不能去追求呢，没有什么事不可能的，世上无难事只怕有心人。
本回答被网友采纳我也正在做着这样的事情，我们不妨换个角度思考，如何让自己变得更加优秀，说狠点就是让他不再配得上自己，自己的视野变得更开阔，他在我们的世界里不再显得那么耀眼夺目。
这并不是在改变自己后去否定他这个人，因为他是我们青春里最纯粹的感情的寄托，我们只是在彼此成长中失去了对方。
说出要放弃这个喜欢多年的人这句话，一定是经历了一个极为矛盾的过程，既放不下这么多年的感情，毕竟自己为此倾注了那么多的时间、精力和感情，但又被对方带给自己的一次次失望消耗得精疲力尽。反复的思考这个问题定会进入一个死循环，这时候，我们既然下定了决心要放弃他，就避免纠结于这个问题。换一个角度思考，换一种环境生活，他一定会慢慢淡出你的视野，你那被他据满的心也会慢慢腾空。在没有他的日子里，更加精彩的活着，习惯奋斗，进步，你会发现现在你和他已经不再像以前那么合适在一起了。到此时，你自然而然的都会放弃他，把他放在心底，存为记忆。
再一个就是不联系，联系的时候老是会留有念想，抱有希望，这样会形成习惯，依旧离不开他。所以一定要退出他的世界，也将他“赶出”我们的生活。习惯和朋友一起，习惯一个人做事，学会自我安慰，学会独立，坚强，到后来会发现原来自己可以这么厉害，没有他自己的生活也能很充实。
到最后，你能淡然地向别人谈起和前男友的故事时，你已经成功的放弃他了。