第1个回答 2022-06-18
坚果的功效与作用:润肠通便,保护心脏,降低血脂、胆固醇和低密度脂蛋白,提高记忆力。坚果都是一些果仁类,这些果仁都含有比较多的油脂,还有比较多的维生素和一部分磷脂,就是脂类比较高,脂类比较高的这种坚果,都具有一定的润肠的作用。所以说它的营养价值,可以提供身体的脂肪,特别是不饱和的脂肪酸。坚果对于胃肠道的话,如果是便秘的病人,经常大便不通畅的老年人,都可以多吃点坚果;但是如果对于经常拉肚子的人,多吃坚果有可能会使得大便次数更多,会导致腹胀。那坚果的话还有一个营养价值,就是能够保护我们的心脏,可以调整血脂、胆固醇和低密度脂蛋白的降低都有一定的作用。坚果里面含有磷脂比较多,它可以营养神经细胞,提高我们的智力,改善我们的大脑营养状况。所以说想提高一点记忆力,可以多吃点坚果
每日适当吃坚果可以起到以下功效:
第一、能够抗氧化可以延缓衰老。
第二、坚果当中含有大量不饱和脂肪酸,可以起到保护心脑血管预防老年痴呆和中风作用。
第三、某些坚果含有大量膳食纤维,适当使食用可以预防便秘。
第四、适当吃坚果还可以补钙预防骨质疏松。
第2个回答 2022-07-05
坚果的第一个作用是可以润肠通便,因为坚果当中富含有丰富的油脂,通过润滑肠道,对于促进排便的作用会非常的明显,因此在预防和治疗便秘方面的功效,坚果会非常的明显。
坚果的第二个作用是可以为机体提供丰富的能量,因为坚果当中富含有脂肪,1克脂肪能够产生9千卡的能量,因此坚果作为一种能量密度比较高的食物,在补充机体能量方面的功效作用会非常的明显。
坚果的第三个作用是能够为机体补充丰富的微量元素,比如像铁、锌、硒,这些微量元素对于调节体内正常代谢调节的作用会非常的明显
坚果的第一个作用,能够润肠通便,预防和治疗便秘,因为坚果当中含有丰富的脂肪,对于肠道的润滑作用会非常明显,因此适当的吃坚果,在预防和治疗便秘方面的功效相对比较大。坚果的第二个作用,能够提高智力水平,因为坚果当中含有的脂肪酸能够很好的促进大脑细胞的代谢,因而能够让智力有很好的发育和增长。坚果的第三个作用,能够为机体提供微量元素,比如像锌、硒、锰,微量元素对于构成体内的酶和辅酶有明显的促进的功效。
第3个回答 2022-03-11
食用坚果的营养价值和作用功效有很多,主要有:
1、降胆固醇。坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等,还有帮助催化脂肪的其他微量元素。因此人们在饥饿时吃点坚果,反而可以比忍饿的人瘦更多,还能降胆固醇。
2、强化心脏、增强免疫力。
①核桃所含的α亚麻酸,以及杏仁所含的维生素E、维生素C、镁等元素,都有助于强化心脏及免疫力,压力来袭时也有减缓的效果。
②此外,花生、腰果等坚果类食物的降胆固醇效果,也可以连带降低心脏病风险。
3、美肌,抗氧化。
①坚果油脂所含的维生素E,具有抗氧化、消除自由基的作用,能帮助肌肤保湿、阻止黑色素沈积产生斑点,还能预防肌肤出现皱纹。
②坚果类食物的纤维素则有助于消化,有便秘困扰者也可食用,能协助排出体内废物。
4、改善视力、补脑。
①吃整颗坚果必须不断咀嚼,而有研究发现,咀嚼的强度有助于改善视力。
②坚果的成分也对大脑神经细胞有益,例如维生素B群、维生素E,以及钙、铁、锌、磷等矿物质,都可以供给脑部营养,适合孕妇、儿童食用。
第4个回答 2021-04-11
坚果类的食物第一个作用是能够润肠通便,因为坚果里面都富含有丰富的植物的脂肪,通过润滑肠道,在预防和治疗便秘方面的功效会非常的明显