很多事情都是这样，希望越大失望就越大，尤其是在谈恋爱的时候，如果对恋人要求太高，而对方却达不到我们的期望值，自然而然会感到失望，不快乐。一旦出现这种情绪问题，两个人就越发难以相处了，这显然不是我们想要的结果。那么，如何做到不对恋人有过度期望呢？以下几点值得思考。
一：不要试图改变对方
有句话说得好：改变自己是神，改变别人是神经病。江山易改本性难移，特别是在两性关系中，不要想着去改变你的恋人，而是要学会欣赏和包容，接受对方的不完美。不要自以为是地认为自己有能力改变对方，对方也会心甘情愿为你而改变。
没有人喜欢被改变，特别是在以爱的名义强势要求、指责、抱怨对方时，结果往往适得其反，导致不欢而散。比如说，一个人的生活习惯是长期形成的，有则改之无则加勉，但是有些不好的习惯改变是有一定过程的，不是说改就能改的，你要给他时间。抽烟喝酒对身体不好，确实有害健康，道理对方也懂得，但彻底戒掉的难度也不小。一个人的脾气和性格往往也是生就的，不能苛求一个大老粗的爷儿们短时间内就变得温润如玉，有些缺点是必须要改的，但绝对不能要求对方一下子就能改变，要求太高了反而不容易实现。大家都是普通人，不要把过多的期待放在对方身上，不要让对方因为你的高期望压的喘不过气来。
二：爱人七分情，三分给自己，不要用力过猛
对投入的爱情别抱有太高的期待，不能一味付出。感情的付出向来不是那么公平的，爱一个人的同时自然也想得到相应的回报，可事实上是他并没有像你想象的 那样爱你，你是不是会感到很失落？
王尔德说：“爱自己是终生浪漫的开始。” 其实，感情是自私的， 爱情需要双向奔赴，当你的眼里心里全都是你爱的人 ，而对方却不知珍惜，你就这么一头扎进爱情海，连自救的能力都没有了，还奢谈什么未来？余生漫漫，以自爱的灵魂去拥抱被爱的生活，你才不会遭遇感情的变故时手足无措，爱情让人如痴如醉，但也不要丧失自保的能力。
等风来，不如追风去，靠别人不如靠自己，依赖越多，伤害越发大。你想要的人生，只有自己给得起。
风闻某位女星和某富豪恋爱后，被保护得太好，连自动取款机都不知道怎么操作，就像一个幸福的废物，那富豪撒手人寰后，她所有事情都要从头学起，日子过得凄凄惨惨。我有一个小姐妹也出现过类似的情况，初恋伊始，男朋友很宠她，有求必应，在别人眼中看起来很无礼的要求，他也会尽力去做。有点什么大事小情的，她也总是第一时间去求助男友，平时也是粘人粘的不行。时间长了了，男友便开始有了厌倦情绪，直言自己谈女朋友和收养孩子差不多。不久，她就被分手了，哭得不可自抑却不知道错在哪里。唉，殊不知，依赖一个人，三分就好，剩下的全部给自己。依赖的时候有多安逸，失去的时候就会有多伤心，还不是过度期望惹的祸。
“浪漫主义一直都是爱的祸端，爱情最适合那种不对它期望过高的人。”
遇见爱情，不是叫你对爱情不抱希望，而是不要盲目期望。对恋人期待越高，就越容易失望，心情越来越差，折磨别人的同时还让自己难受；期待越低，快乐越容易超出预期，就会觉得生活处处有惊喜。就像神秘的盲盒游戏，让你乐在其中，徜徉于爱河的恋人们，请记住以上忠告吧，祝你们爱情甜蜜，长长久久！
1、对自己有要求的人，向来不会过得太差，对自己越狠，感情越顺利，对对方越狠，感情越远
2、那些让你觉得痛苦虐心的爱情，请尽早放手，别害怕找不到心中所属，你要知道，在你优秀的前提下，找到自己心里真正爱的人，你会发觉，微风撒下的阳光如此耀眼，街道如此干净，呼吸的空气都是甜的，世界原来如此美好啊
3、请你记住，无论何时，你80％的时间，都应该利用在自己身上，无论是看书，社交，旅游，还是工作，你会发现，爱情不但没有离去，反而会越来越好
4、选人很重要，如果对方是个思想成熟的人，你的懂事，还有体谅都是加分项，如果对方是个滥情的人，你身上这些美好的品质，就会变得平庸无趣
5、请相信物以类聚，人以群分，当你自己的综合价值，包括你的心态，技能，素养，人格等等方面，它们是多少，与你所匹配的人自然也是差不多段位。不对感情过多期望固然正确，但与恋人相处的最大问题，不是在于对对方的期望过高，而是在于双方的诚信，好的感情，是建立在互相信任的基础上的。要降低对恋人的期望值，先让自己变得自信。解决方案不是降低期望，应该做到爱自己比爱对方更多。并且要有自己的生活方式和节奏。要记住，每一次约会之前，都要做一个计划，自己的每一个计划都应该做自己感兴趣事情，而不是为了迁就对方对去做，才去约会。
这样，就可以找回你自信，找的回与恋人之间的平等关系，才能再评估你们之间到底是不是合适，这样，就可以自然地降低对恋人的期望值了。只要你在心里不要想象的太美好，安于现状满足现在就可以了啊，如果你非要在心里把恋人想象成完美的天使，那你永远得不到满足。你的感觉就像一道凉菜。为什么?因为吃东西是不够的。没有感觉到太多的期望是正确的,但是最大的问题与她的男朋友,你不是你期望过高,但不平等的关系,我确实理解一些仍未完成的雄性竞争的男人更专注于职业,从少得多也正常,但是,公信力的丧失是禁忌的情感关系。
而且容易满足的恋人最容易白头偕老，大家都知道现在我们有什么，我们没有什么，未来将会通过努力得到什么，一步一步来。我没有看到你的男朋友这种关系的合理价值,也没有看到你这种关系有能力控制,只是自我催眠只能让你更多的选择和底线,看来是合理的,事实上你只是没有办法,比你的男朋友,你从这种关系更多。解决办法不是降低期望，而是你应该更爱自己，有自己的节奏。下次你和他约会的时候，你就准备好了b计划，他就不能去了，你和你最好的朋友一起去。记住，你所拥有的每一个计划都应该是你感兴趣的，而不仅仅是找个借口和他在一起。
1、过度期望可能会让你产生焦虑感。
很多女生在对一段感情没有信心时，总是想要确定对方是不是还爱自己，会用试探的方式来得到对方肯定的答案，让自己安心。前几次时，被试探的一方会给你一个肯定的答案，让你安心。但女生可能会通过对方细节没有做好又产生怀疑，于是继续试探。几次下来后，被试探的一方会非常反感，本来对女生的好感也会在一次次试探中消磨殆尽。
2、过度期望可能让你失去主见
。
当你产生焦虑的情绪后，就会被情绪控住，无法正常思考，无法透过现象看本质。
比如男生在追求对方时，对方每一条消息都回复了，但很少主动找男生。陷入了负面效应的男生可能就会想：为什么TA不主动找我，肯定是对我没有好感，不喜欢我。这个男生就是当局者迷的状态，对方是否喜欢他，不是本质而是男生猜测的。本质是对方能积极的回复男生的每一条消息，并没有敷衍男生。只有看到事实，透过现象看清本质，才能有一个客观的判断。
3、过度期望可能会让你过度解读
当一个人陷入负面期望后，便会过度关注对方的一举一动，过分解读对方每一个动作。
例如男女双方在逛街，女生皱了一次眉，露出了不高兴的表情。男生可能就会想对方是不是不想跟自己逛街，是不是不喜欢自己，但对方可能只是闻到了难闻的气味。男生询问后未果，即使女生已经说明自己没有不开心，但男生可能不会相信，还会一直追问，导致女生真的不高兴。
4、过度期望可能会让你过度担心
当一个人对这段感有了负面期望时，便会担心对方会不会离开自己，过度担心自己失去对方。为了让对方不离开自己，便会不顾对方感受做出一些不合理的行为。
陷入负面期望效应会让你不知所措，不知道应该怎么做，最后的所作所为对你们之间的发展没有任何好处，甚至会把对方推的更远。
如何逃离负面的恋爱期望效应
1、接纳自己
如果你第一次追求心仪的对象，那你就要做好一次不能成功的准备。因为没有经验，第一次就失败也是很正常的，只要能在这个过程中吸取经验，找到正确的方法，再接再厉，就一定能成功。
接纳自己，接受自己的薄弱的地方，才能在一次次失败中找到解决的办法，否定自己只会让成功更加远离你。
2、确定目标
确定自己想要什么，明确目标，才不会因外界的干扰而打乱自己的进程。
很多男孩子追求喜欢的人时，很怕别人觉得自己是“舔狗”，所以束手束脚，对喜欢的人热情一阵，冷静一阵。
能够明确目标的人遇到挫折也不会轻易放弃。
如做到不对恋人有过度期望？
其次，找到失望的根源，只要不是天生的，那么都是可以改变的，可以鼓励也可以共同努力，前提是仍然爱着。
三观的不同，处世的态度必然不同，恋爱的过程就是相互磨合的过程，或许因为家庭、文化、收入等条件的不同，会造成一方强一方弱，但只要有爱情力量在，以强带弱，逐渐拉近彼此间的距离，切忌过程中的嘲讽、打击、嫌弃的言行。一时的弱不代表一世的弱，需要给予时间。总之，进行这一切是以爱为前提的，当然，若对方实在是扶不起，那就应该断然离开。
如何与恋人相处的技巧:
第一，不要终日争吵不休．两个人彼此喜欢才能走在一起，一起生活是为了快乐，而不是争吵，无休止的争吵只会破坏两个人间温馨的关系和感情．对此，双方在生活上可以求同存异，互相尊重对方不同的观点和意见．
第二，不要轻易说分手．恋人之间最忌讳用分手威胁对方，这对感情的伤害基本上是无弥补的．年轻人比较喜欢开玩笑，但要有底线，说者无心，听者有意．如果对方把你说分手当了真，那爱情的苦果就只能自己品尝了．相信很多恋人都遇到过这种情况，所以不要为了要自私的占有对方而做出无法弥补的事情．
第三，要有各自的独立空间和时间．如果恋人每天都腻在一起，那就会影响学业和工作，也不利于各自的进一步发展，久而久之，新鲜感越来越少，发现的不足越来越多，对感情的发展是很不利的．所以，琉璃在此提醒大家，千万不要为了贪图短暂的相依相偎，而耽误了双方．有些人害怕自己的恋人不在自己身边会有贰心离开你而强留他
（她），那我要告诉大家，这样只会造成反效果．恋人在此时最需要的就是信任，信任他（她），更信任他（她）对你的爱．这样他（她）只会更加的爱你哦．
第四，爱情切忌受他人的摆布．爱情是两个人双方的事情，别人只能给他们的交往提出建议，但没有人有权利干涉他们，即使是父母的意见，也只能作为参考，因为只有当事人才最明白对方是不是和自己合得来．所以要勇于追求爱情，不要等爱情失去后让自己一辈子都处在悔恨当中．而经历过挫折并挺过来的爱情会更加坚定和牢固．
第五，不要强人所难．＂江山易改，秉性难移＂，人的本性是很难在短时间内改变的，因此当发现对方不够完美的缺点的时候，不要对对方的改变速度抱太高期望．如果两个人彼此相爱，是会尽力为对方改正自己的缺点的．如果强制对方去改变，会让对方产生逆反心理，时间长了可能会觉得感情是一种负担，这样就因小失大了．
首先期待 这个东西本来就是一个风险的存在，它无非就是会导致两种结果
他完成你的期待，你满心欢喜，你们之间的感情更加的牢固：
他没有完成你的期待或者是期待值远远的低于你的目标值，你的心情会很低沉而且会对他产生抱怨，甚至会怀疑他对你的真心与感情，其实更多的是影响你自己的心情。
所以减少期待，在减少对他依赖的前提下，自己更加的独立，更加热爱生活
找到自己的兴趣所在，多看看书，女生脑袋中还是要有智慧，眼界更加的开阔
不要把自己所有的目光投放在他的身上，要多给你们留一些空间
永远不要在他人那里找存在感，期待值，这样子生活才会更加明媚！
1、对自己有要求的人，向来不会过得太差，对自己越狠，感情越顺利，对对方越狠，感情越远
2、那些让你觉得痛苦虐心的爱情，请尽早放手，别害怕找不到心中所属，你要知道，在你优秀的前提下，找到自己心里真正爱的人，你会发觉，微风撒下的阳光如此耀眼，街道如此干净，呼吸的空气都是甜的，世界原来如此美好啊
3、请你记住，无论何时，你80％的时间，都应该利用在自己身上，无论是看书，社交，旅游，还是工作，你会发现，爱情不但没有离去，反而会越来越好
4、选人很重要，如果对方是个思想成熟的人，你的懂事，还有体谅都是加分项，如果对方是个滥情的人，你身上这些美好的品质，就会变得平庸无趣
5、请相信物以类聚，人以群分，当你自己的综合价值，包括你的心态，技能，素养，人格等等方面，它们是多少，与你所匹配的人自然也是差不多段位。不对感情过多期望固然正确，但与恋人相处的最大问题，不是在于对对方的期望过高，而是在于双方的诚信，好的感情，是建立在互相信任的基础上的。要降低对恋人的期望值，先让自己变得自信。解决方案不是降低期望，应该做到爱自己比爱对方更多。并且要有自己的生活方式和节奏。要记住，每一次约会之前，都要做一个计划，自己的每一个计划都应该做自己感兴趣事情，而不是为了迁就对方对去做，才去约会。
这样，就可以找回你自信，找的回与恋人之间的平等关系，才能再评估你们之间到底是不是合适，这样，就可以自然地降低对恋人的期望值了。只要你在心里不要想象的太美好，安于现状满足现在就可以了啊，如果你非要在心里把恋人想象成完美的天使，那你永远得不到满足。你的感觉就像一道凉菜。为什么?因为吃东西是不够的。没有感觉到太多的期望是正确的,但是最大的问题与她的男朋友,你不是你期望过高,但不平等的关系,我确实理解一些仍未完成的雄性竞争的男人更专注于职业,从少得多也正常,但是,公信力的丧失是禁忌的情感关系。
而且容易满足的恋人最容易白头偕老，大家都知道现在我们有什么，我们没有什么，未来将会通过努力得到什么，一步一步来。我没有看到你的男朋友这种关系的合理价值,也没有看到你这种关系有能力控制,只是自我催眠只能让你更多的选择和底线,看来是合理的,事实上你只是没有办法,比你的男朋友,你从这种关系更多。解决办法不是降低期望，而是你应该更爱自己，有自己的节奏。下次你和他约会的时候，你就准备好了b计划，他就不能去了，你和你最好的朋友一起去。记住，你所拥有的每一个计划都应该是你感兴趣的，而不仅仅是找个借口和他在一起。