喝水都会胖的人，怎么健康减肥？

Question

如题所述

Answer 1

   肥胖估计是很多女性都觉得非常烦恼的问题，并且有很多易胖体质的人表示自己不喝水都胖，在这种条件下也非常难减肥。这种体质到底是怎样的一种体质呢？我们的人体内控制胖瘦的荷尔蒙，主要有两种，一种是肾上腺素和甲状腺素，肾上腺素和甲状腺素可以调节我们的新陈代谢，帮助我们排出身体的毒素，还会影响我们的精神状况，对于我们脂肪的燃烧是有好处的，能使我们变瘦。使人发胖的荷尔蒙是胰岛素，胰岛素原本是用来调节血糖的，但是当我们体内的胰岛素多于肾上腺素和甲状腺素的时候，就会让我们的身体比较容易肥胖。

    这种体质的形成有遗传因素的影响，但是还有很大，一方面也是日常生活方式的影响。如果自己是易胖体质，首先要反思自己的生活方式是否正常或健康，易胖体质的人都有几大表现：第一不按时进餐或者经常有一顿不吃，并且喜欢在外面吃饭。第二个喜欢吃零食，并且由于饮食不太正常，在晚上容易饿，还喜欢吃夜宵。第三个就是有熬夜的习惯。第四个可能会抽烟喝酒，以及喜欢喝饮料。当然还有一个最大的原因就是不喜欢运动平时很可能就是不太愿意动，缺乏锻炼。如果想要减肥的话，一定要先改掉这些不良的习惯这些不良的习惯也是造成我们肥胖的原因治病就得从源头治起严格的要求自己，增强锻炼，戒掉高热量的零食，按时进餐培养良好的饮食习惯。

   在进行体育锻炼时，需要循序渐进，特别是体重较高的人，如果稍不注意，很可能对身体造成危害在经济条件允许的情况下，可以请私人教练进行指导除了运动外，还要配合食疗严格控制一天的摄入量进餐时要细嚼慢咽，避免吃饭过快。

Answer 2

喝水都会胖的人要注意饮食规律，进食的时候要细嚼慢咽，这样可以产生饱腹感，减少进食；然后每天要坚持身体锻炼，通过排汗的方式将体内多余的毒素排出。

Answer 3

1.饮食荤素搭配，晚饭数量慢慢的减少直到适应不吃；2.每天运动，跑步、跳绳、空中自行车和俯卧撑等，逐渐增强运动强度。

Answer 4

想要健康减肥可以选择运动的方式，运动是最健康的，然后搭配清淡的饮食减脂餐，就可以了。

Answer 5

这样的人如果想要减肥，那么就要在自己的饮食里下功夫。可以喝一些健康的茶，那么就可以让自己的小肚子下去了。