喝水，呼吸都会长肉。这是胖子一族对自己最无情的自嘲了。我们能怎样，我们也很无奈啊。我们也想减肥，我们也不想有这些臃肿的身材。但我们减不下来啊，我们连喝水都长肉，我们又能有什么办法呢？下面，我就带大家看一些减肥小妙招。
首先就是饮食了，想减肥的人就要保障自己一日三餐的规范。 减肥期间比平常期间肯定要有所差距。早餐吃好吃少，中午呢，将饭量减少1/3，晚上青菜白粥，但是也不能一天三顿光吃菜，能量，脂肪，的摄入，应该有计划的减少。出去吃饭时，对于一些重糖，重油类的物品应该少吃，尽量不吃。
最重要的是坚持下来，大约一个月，你的饭量就会有所减少。减肥，就打了一个良好的基础。其次便是运动。只有让身体进行运动，消耗热量才能够排出身体中多余的脂肪，运动在排汗的同时，也会将身体中多余的毒素，这样才是健康减肥的方式。当然运动也是要有计划的去运动。
首先根据自己当前的体质情况摸清自己的体能极限。不要一上来就将自己锻炼过度。运动减肥不在乎运动量的多少，而在于每天都要坚持下来。我们运动的方式也不用仅仅只是局限于跑步，俯卧撑，仰卧起坐。一些体育运动，比如跆拳道，拳击等也是一些减肥的很好的方式。
我们不求在这些体育项目方面取得很好的成绩，最重要的就是去坚持下来。最后呢，还是要给大家提个醒。大家有些不愿意去运动，但是又想减下来肥的人有些会去选择去抽脂减肥，或者喝减肥茶，吃一些减肥的药剂。这些都是十分不正确的减肥方式。减肥，最终还是要靠实打实的努力和坚持才能做到的。
在生活中我们难免不会遇到他人的笑话，嘲笑你怎么长这么胖啊，在这时我们就会说，自己是肥胖体质，喝水都长胖，事实上我们也不想如此。那么根据如此的体质，我们应该如何去减肥呢？
在我看来你首先要做的就是保证饮食问题。比如当你吃东西的时候，一定不要让自己吃的特别的饱，此外你还要做到在合理减少摄入量的同时保证后续营养的到位。严格遵守早上吃好，中午吃饱，晚上吃饭的理论。
对于喝水都长胖的人来说，那你就更应该去做运动了。如果你还是赖在床上不想起，坐等饭菜送到你嘴里的话，那我建议你放弃。
首先是做运动的，至于做运动的时间呢我认为中午和晚上最好。运动内容有这很多种 ，就比如说开合跳或者说是你们也可以尝试进行有氧运动，这样就可以让你的体质得到改善，同时也将使你的体重减下来。
除此之外你还可以报名参加健身房，在健身房的里你可以从多个方面来给自己的身体做一个全面检查的。当然去健身房这种方法一定不可能让所有人满意，这时那你就可以考虑其他方面了。
作为一个过来人，我把我对减肥的心得都传授给你了。但是如果你仅仅只有方法你是不可能减成功的。因为减肥更看中的是人的品质。
对于减肥来说，你需要做的就是坚持，再坚持。减肥这个东西是非常的困难，但是只要你坚持下来之后就一定会看到成果。
这大部分都是一种调侃吧，其实喝水都会胖这并没有什么的，其实每个人的基因也会决定自己肥胖的一种程度，所以我觉得这个时候你要想着减肥，我觉得你可以通过别的方式去达到一个减肥的目的，这样子也能够让自己有一个更好的成长，然后自己真正的能够苗条下来，而不是说通过去节食让自己达到减肥的目的。所以我觉得应该用一些比较健康，比较合理的方式去达到减肥的这个目的。
首先第一点推荐的就是通过跑步去减肥，因为跑步其实能够达到减脂的目的，跑步的话能够增加自己身体的消耗，当自己的身体的消耗增加了之后，那么你会发现其实自己的身体会慢慢的变的轻盈，自己的脂肪的含量会变的慢慢的减少，所以我觉得这就是一个过程，但是跑步是需要你不断的去坚持不断的去努力的，如果说你不去坚持，那是肯定没有成果的。
然后就是健身其实健身除了减肥之外，还可以增加你的肌肉的含量，让你自己充满力量，然后健身也可以让你整个人的精神气质看起来比较好，所以我觉得通过健身，去让自己达到一个减肥的目的，也是一个非常不错的方法，你可以把自己的脂肪都转化为肌肉，这样子自己也会变得更加的结实，所以我觉得你可以通过健身来达到这个目的，却也是一种非常好的做法的，也能够让自己很快的去学习到一些东西，很快的去瘦下来，但是就是要你去做这个行为，一定要坚持。
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