薏米淘干净,控干水分,平底锅不加油翻炒,炒出香味后,加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米,倒入开水冲泡5-10分钟
随着生活方式的改变,很多年轻人发现自己身体出现了舌苔变厚,大便溏稀,浮肿腹胀的情况。中医上认为当人体内脾胃虚弱的时候,脾对食物的运输消化功能会受到影响,人体内就容易被湿气入侵。
一般来说,南方在梅雨季节,气候比较潮湿,也容易导致人体内被湿寒气入侵,浊气下沉,导致人体出现湿气重的情况,如果不及时调理,就可能会造成人体食欲不佳,身形日渐消瘦的情况。建议出现湿气重的症状及时喝徳辅的湿清巢茶调理,直到湿气排出。那么平时该如何祛湿体内湿气呢?
常做4事,体内湿气可能会渐渐消失。
1、常吃山药、茯苓等食物
一说起祛湿,很多人都知道红豆薏米水,但其实脾湿不分家,在祛湿的同时也要重视健脾,否则可能效果不太好,因此想要祛湿的朋友,不妨试试常吃山药、茯苓等食物,能够很好的帮助人体健脾胃,保护脾胃功能正常进行。
此外,如果发现身体经常出现水肿的情况,可以适当喝一些红豆薏米水,在制作的时候最好先将红豆放进锅里翻炒一下,能够很好的祛湿。薏米中尽量不要再加入大米,防止影响祛湿的效果。
2、运动适量,避免夜间运动
想要祛湿的朋友,可以在平时多进行一些小幅度的运动,比如太极拳、广场舞、慢走等,都是不错的运动,适量运动能够很好的促进人体内的血液循环,将体内多余的湿气排出体外,对于改善浮肿、面色憔悴都有不错的效果。
但是在运动的时候要注意时间,很多朋友喜欢进行夜跑,忽略了夜晚寒冷湿气重,这个时候人在运动出汗以后,身体毛孔处于扩张的状态,很容易给寒湿气趁虚而入的机会,特别是在冬天,体内湿气重的人,尽量避免夜晚户外运动。
3、常喝温热水,避免吃生冷食物
对于脾胃虚弱,体内湿气重的人来说,在平时的饮食上要注意调理,很多人喜欢在早上喝一杯水,来促进肠道蠕动。这是一个不错的习惯,但是如果喝了凉开水,就可能会适得其反,脾胃受凉加重了体内的湿气。
因此,建议想要祛湿的朋友,平时喝温热水,避免吃生冷、煎炸的食物,防止刺激肠胃,不利于体内湿气的排出。平时可以适当吃一些桂圆、红枣等温补的食物,来健脾养胃,改善体内脾胃情况。
4、每晚睡前泡脚
冬天到了,冷空气来临很多脾胃虚弱的人,容易有手脚冰凉的情况,这个时候不妨试着在睡前用温热水泡脚,脚底有很多穴位通向脾胃,能够很好的促进全身血液循环,改善脾胃虚弱的情况,但是注意泡脚时间不要超过30分钟,对于高血压、糖尿病患者来说,水温不适合太高。
1、坚持运动
湿气重的人,日常的身体状态就是懒洋洋的,很不喜欢动弹。想要改善这种情况,就是要跟身体做对抗,坚持做运动,这样可以有效祛湿气。
2、泡脚
湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚,一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好,也可以在水里加入生姜、艾叶等,这样会让泡脚的效果更加好一些。
3、日常调理
平时不要直接睡在地板上,不要穿潮湿没有干的衣物,日常睡的床和被子也要保持干燥,下雨天的时候要避免外出。除此之外,晚上不要洗完澡就睡觉,洗头之后要及时吹干头发。
4、食疗调理
食疗可以有效帮助身体祛湿气,并且是比较方便实用的。在日常多吃一些具有祛湿、排毒、利尿的食物,可以起到很不错的除湿效果,常见的有薏米红豆汤、冬瓜排毒汤等。
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扩展资料:
湿气重的表现
第一、湿气重的人在早上起来之后,会感觉整个人很没有精神,昏昏沉沉的,跟没睡一样。就算是头天晚上很早入睡,在第二天起来之后依然会感觉自己没有睡够,没精神。
第二、伸出舌头照下镜子,看看你的舌头是否有出现肥大,并且边缘有很明显的齿痕。如果有这个情况的话,则说明体内的湿气比较重,并且很多人除了舌苔厚重之外,还会伴随着面色晦暗且发黄的情况,早起的时候眼皮还会浮肿。
第三、到饭点的时候,会感觉没有饥饿感,完全不想吃饭。就算勉强进食,也会出现吃一点点就很胀的感觉。吃饭过程中有些人还会出现隐隐的恶心感,这是因为脾胃功能太弱,体内湿气重所导致的,一般情况下这个症状在夏季出现的比较多。
第四、在晨起之后,会感觉到整个小腿肚都很酸痛,并且起来走动的时候感觉很沉重。在短时间内,体重上升过快,这是虚胖的表现,也是体内湿气过重的表现。
第五、在刷牙的时候会出现恶心干呕的情况,感觉自己的嗓子里总是不清爽,老是有残留物存在的感觉。
第六、湿气重的人皮肤上会经常感觉痒痒的,像有蚂蚁在爬一样,总想用手抓挠。皮肤上会出现一些红色的凸起物,就跟被蚊子咬了一样,但是这种情况一般持续的时间比较短,过一会就会自行消失。
参考资料来源:/m.people.cn/n4/2019/0213/c1771-12316626.html"target="_blank"title="人民网-湿气太重怎么办?坚持这4种方法,能驱寒祛湿">人民网-湿气太重怎么办?坚持这4种方法,能驱寒祛湿