早晨适合运动。空气清新舒适。许多老人加入了晨练队。其实，他们应该注意晨练中的一些禁忌。否则，他们的做法越多，危害就越大。现在就让我们来看看老年人晨练中应注意的六点。老年人新陈代谢缓慢，早晨血流相对缓慢，血压和体温偏低。晨练前，应喝些热饮，如牛奶、鸡蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。不宜早起，早晨气温往往较低，如果早出门，老人身体突然发冷，容易感冒，一些患有慢性病的老人很容易加重。
早晨应在阳光明媚、温暖安静的田野、公园等空气清新的场所进行户外活动。不逆风奔跑，不减少穿衣活动，不脱衣服锻炼。出汗后，千万不要脱下衣服，让寒风吹过。不宜急，早晨起床后，由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以运动前应轻轻移动关节，扭动腰部和四肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。不宜立即进食，晨练后立即进食，易患消化不良等胃肠疾病。一般来说，最好在晨练20至30分钟后进食。不适合补觉。晨练后，会有疲劳感。有些人认为晨练后睡觉是工作和休息的结合。其实，这样做不仅影响晨练效果，也不利于健康。
晨练是刚起床。经过一整夜的卧床休息，身体处于相对静止的休眠状态。人体各部位的关节、肌肉和韧带相对僵硬、不灵活。晨练后，唤醒身体各部位的睡眠细胞，使原本僵硬、休眠的身体变得灵活，让老人在新的一天里精力充沛、精神焕发、精力充沛、精力充沛。科学的晨练可以改善老年人的神经系统功能。通过晨练，老年人可以提高中枢神经系统的功能水平，提高身体的力量、平衡和柔韧性，提高大脑皮层兴奋与抑制之间的转换能力。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量和氧气，使大脑和神经系统在神经工作过程中获得充足的能量和物质保障。
据研究，脑细胞工作时需要的血液是肌肉细胞的10至20倍，耗氧量占全身总耗氧量的20%至50%。科学的晨练能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，使老年人消除疲劳，头脑清醒，思维敏捷。晨练还可以帮助老年人提高运动系统的功能。有规律的晨练可以提高肌肉组织的储氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐力，从而使脂肪纤维增厚，增加肌肉体积和力量，提高弹性，使肌肉发达，强壮有力，可以帮助老年人提高体质和免疫力。