我国女子曲棍球运动员功能性体能训练方法体系的构建是怎么样的?

Question

如题所述

Answer 1

功能性体能训练在提升运动员整体竞技水平的同时，还能有效降低运动损伤风险，是现代体育训练中不可或缺的一部分。针对我国女子曲棍球运动员的体能训练，传统的单一训练手段已无法满足现代曲棍球比赛的需求。因此，构建一套科学的功能性体能训练方法体系显得尤为重要。
**一、传统体能训练存在的问题**
1. 训练手段单一，缺乏变化，导致运动员对训练产生厌倦，无法有效激发运动神经，影响训练效果。
2. 体能训练与比赛实际需求存在差距，未能全面均衡发展运动员的各项素质，特别是在短时间内无法实现素质间的灵活转换。
**二、功能性体能训练方法体系构建策略**
1. **理论依据**：功能性体能训练基于人体运动系统、曲棍球动作结构的研究，旨在掌握人体运动功能，满足专项训练需求。这种训练不仅包括基础力量和速度，还包括高级动作技能如短角球的拉射、击球等。
2. **身体运动功能训练**：针对曲棍球运动中高强度对抗和易受伤的踝关节、肩关节等部位，采用功能性体能训练来提高运动员身体的稳定性和关节的灵敏性，优化运动模式，提升训练效率。
3. **具体功能性体能训练技巧**
- 强调多关节、多平面的训练，以模拟日常多关节动作，增强运动员在不同平面内的动作能力。
- 将平衡控制和本体感受纳入训练重点，特别是加强躯干核心部位的控制、平衡和稳定，确保在发展四肢力量之前，先提升躯干的平衡稳定性。