先增肥再健身会有前凸后翘的s型身材吗？

Question

如题所述

Answer 1

这个理论源于“最大量增肌很难不增加脂肪”，就肌肉来说我们都知道充分的糖类摄入和高血糖是蛋白质合成的主要指标，而且肌糖原的浓度与否也决定了你的锻炼强度。因此持续吃下了一大堆的高GI碳水化合物增加肌肉的同时，难免带来脂肪增加的副作用。但是这不表示反过来也同样成立，就像植物开花发出香味，但不表示你给植物闻香味它就会开花一样。纯吃胖对肌肉有没有影响？有！但是主要集中在下肢，因为毕竟体重增加了，下肢负重更大。但是对上肢的影响很小。瘦的原因无非两个，吃的少，睡得晚。不要说你怎么吃都不胖，真的是吃的少而已。好了，弄清楚原因了，你想要增肥，就得使劲吃。不通过健身来消耗，你确定你吃的下？你要是吃的下你早吃了，何至于一直那么瘦。好了呀，假设你真的有超强意志力，能做到一天吃5顿，确实能增重。然而你这是何苦呢？你完全可以通过健身来增加食欲，然后再吃足够的蛋白质和碳水化合物，增肌一步到位，何必要分成两步呢？根据我的经验，有这种想法“等我先吃胖了再去练”的人，真的只是懒罢了。要想改变，就不要等什么你吃胖了，最好从现在开始。我不知道是不是男女都适用，或者对体质有没有什么要求，但是我健身教练（正八经教练，参加健美比赛那种，不是健身房拉客的）他增肌瓶颈的时候就是有老师推荐先增肥再健身减脂，人大了一圈，身形好多了，但是女生。我觉得不容易吧，毕竟他是专业的，而且，女生，万一胖起来瘦不下去就哭了no zuo no die    至于前突，跟大家说的一样，考虑找男友吧。其实只要找个好教练，好身形练出来也不是很难，我总共上了二十几节私教课，中间因为暑假还停了两个月，肩就打开了1.5，耸肩的问题也没了。

Answer 2

你只要正确的增肌，有目的地无氧训练，都可以练成S身材，不管你是胖的还是瘦的，不过胖点的可能是一个墙刷写出来孔武有力粗大的S，瘦的就是一个毛笔写的小楷S，因为不管你胖瘦，肌肉都在你的皮下存在着，支撑你的身体线条。  对了，如果你很遗憾的没什么胸，可以用翘臀弥补，然后练成一个小写的d，也是很美好的事情呢。肌肉来说我们都知道充分的糖类摄入和高血糖是蛋白质合成的主要指标，而且肌糖原的浓度与否也决定了你的锻炼强度。因此持续吃下了一大堆的高GI碳水化合物增加肌肉的同时，难免带来脂肪增加的副作用。

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Answer 3

一边吃一边练就可以了。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。一边吃一边练就可以了。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。