女生八百米怎么跑轻松且快

Question

如题所述

Answer 1

女生八百米跑轻松且快方法如下：

1、跑前运动，伸展、短跑快速来回（距离二三十米的）做些跳跃运动，把自己的身体机能调到最高。

2、做完跑前运动，可以开跑了，跑的时候注意呼吸，习惯四步一呼吸即跑两步吸一口气，又跑两步呼出气，一开始可能不习惯，但是一定要配合步伐，这种呼吸方式很棒！

3、接下来就是在跑步中了，调整呼吸，有节奏，最重要的跑步需要有一定的意志力，当女生在跑时，会感觉自己腿不受自己控制，这时就要想着，再跑五步就可以了，这样五步加五步之后，就会感觉自己又到了另一个状态，有精力恢复的效果。

女生跑800米的时候要注意事项：

首先女生在进行800米长跑测试之前一定要穿一个适合自己的跑鞋，鞋子的抓地力要强，而且最好要轻便，这样女生在跑步的时候才不会有任何的负担。

除此之外女生在跑800米之前一定要少喝水并且要做好准备活动，如果在跑步之前喝入了大量的水可能会使跑步的时候胃部出现不舒服。如果在800米长跑测试的日期和女生例假相冲突的时候，那么女生最好应该办理缓考，女生在月经来临期间不宜进行剧烈运动。