高血压对心脏影响很大，怎么控制好自己的血压？

Question

如题所述

Answer 1

高血压在我国是一种最具普遍性和代表性的慢性疾病之一。现的高血压已经不再是老年病，很多年轻人都患上了高血压，而且高血压的患病率一直处于上升阶段。高血压是引起冠心病、心力衰竭等心脑血管疾病的危险因素。因此，高血压的病人一定要控制好自己的血压，这对提高自己的生活质量具有至关重要的作用。

怎么控制好自己的血压？

1、健康饮食

健康饮食对我们身体健康特别重要，尤其在控制血压方面更是重要，我们在日常饮食中应该做到膳食平衡，低盐低脂饮食、增加新鲜蔬菜水果和膳食纤维的摄入量，对于已经患有高血压的病人更是要特别强调限制钠盐的摄入，一般建议正常人每人每天的钠盐摄入量为6克，高血压患者应达到少于5克。而钾离子可以对抗钠离子的升压作用，高血压患者应该尽量多食含钾高的食物，但是如果高血压患者伴有肾功能障碍者建议大量食用高钾食物。

2、戒烟

吸烟是导致心血管疾病的危险因素之一，吸烟患者很容易导致血压升高，因此一定要戒烟。

3、限制饮酒或者是戒酒

饮酒会导致血压升高，大量饮酒可诱发性脑血管事件，对于正常人而言每天男性饮酒量酒精不应高于25克，女性不应高于15克，相当于啤酒一瓶。如果已经有高血压的患者最好戒酒。

4、增加身体活动

运动可以大大减低高血压的发生，也是控制血压的有效方法，对于正常人而言，每天至少应该活动30分钟，每周至少活动75分钟高强度运动，150分钟中低强度运动。而对于高血压患者想要控制好血压，最好每天坚持活动一小时的中低强度运动，以有氧运动为主根据自己身体情况，可以考虑做一些高强度运动。

总之，高血压是危害人体健康的一大杀手，每个人都应该从年轻的时候控制好自己的血压，让自己的血压处于正常值范围内，如果你已经患上高血压疾病，那么就更应该控制好自己的血压，以免发生高血压并发症。

Answer 2

平常遇到事情的时候千万不要激动，多吃一些蔬菜之类的，这样就可以控制好自己的血压。

Answer 3

高血压容易使心脏的心脏壁加厚，影响心脏的自然跳动，可以适当的增加一些体育锻炼，少吃一些过咸的食品，以控制好自己的血压。

Answer 4

不生气，少吃盐，盐会让血压变得很高，对人体血管形成一些不好的影响。生气会刺激心脏，造成一些心脏问题。