说到减肥减脂，小编我相信大家肯定是不会陌生的，而如果我们想要有较好的减肥减脂效果的话，那么进行一定的健身运动，就是件十分有必要的事情了，一般来说，如果我们想要去通过健身运动，去获得较好的减脂效果的话，那么就需要以进行有氧运动为主。
关于有氧运动，小编我想说的是，在我们的健身运动中，以及我们的日常生活中，有很多的有氧运动，最常见的，就是诸如跑步之类的运动，就是较好的有氧运动。
但是，我们得要知道的是，如果自己想要去通过有氧运动，获得一个较好的减肥减脂效果的话，那么就最好需要在有氧运动中做到这样2点。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下有氧运动中的这2点，希望能够帮助大家更好的去进行有氧运动，从而有更好的减脂效果。
一，持续的时间不能太短，也不能过长
我们不管去进行什么样的运动，如果只是稍微的动一下，然后就结束了的话，比如进行运动个十来分钟的时间，就休息不动了的话。
这样的运动效果对于我们来说，可以说是微乎其微的，虽然不能说没有任何的运动效果，但是这可能都比不上我们爬个五楼的楼梯，或者走个一千来步。
一般来说，如果我们想要通过去获得一个较好的运动效果的话，也就是对我们的身体，以及减肥减脂有较好的帮助的话，那么就最好持续去进行四十分钟，或者一个小时左右的时间。
对此，我们得要知道的是，并不是说如果我们进行运动的持续时间越长，那么自己的运动效果越好，如果我们一次的运动时间超过了两个小时的话，那么我们的身体不仅会感到非常的疲劳，而且还可能让自己的身体中某些关节被过多磨损，进而加大关节受伤的几率。
二，进行的有氧运动种类要适当
关于我们所见的有氧运动种类，小编我想说的是，如果我们想要通过有氧运动去获得，一个较好的减脂效果的话，那么所进行的有氧运动，就最好需要身体中大肌肉群，或者多个肌肉群去参与。
就比如我们很多人都会去进行的慢跑，我们在跑步的时候，不仅会有腿部肌肉这部分大肌肉群参与运动，而且还会或多或少的带到我们的上肢肌肉。
当然，除了跑步之外，还有很多非常不错的有氧运动，比如游泳和骑单车以及划船机都是非常不错的有氧运动类型。