有氧运动前后做一些什么可以增加减脂效果？

Question

如题所述

Answer 1

有氧运动前应该多吃一些水果，可以增加减脂的效果，水果，让你对有氧呼吸，补充能量，然后在减肥的时候可以增加能量，进行运动的消耗，让卡路里消耗的更快，所以可以增加减脂的效果，这些有氧呼吸，之前补充能量，有时候可以增加减脂效果。

Answer 2

做完游泳有氧运动后，你可以歇一歇一歇做一些，更加重力的运动，比如说做几个俯卧撑，做些仰卧起坐，组两张大中间秀，一定要小，不要以为做一组就能达到减肥的效果，要多做几组，每天都要重复的，坚持要自律，要少吃东西，要少睡觉。

Answer 3

有氧运动是一种有益的运动，当有氧运动，运动完之后可以做一些伸拉活动，这样既可以增加身体的健康，又可以对身体有益，运动完之后，不要过，快点喝水，可以休息一段时间后等心平了之后再去喝一些凉白开水。

Answer 4

游泳运动之前一定要先多喝水，因为运动的时候会出很多汗，这样我们要保证水分的一个平衡，那么在有氧运动之后，更要及时补充水分，不能让身体拖水，这样既能排毒，还能达到一个减脂的效果。

Answer 5

首先有氧运动吗它是一种剧烈的运动，人在剧烈运动的同时会产生热量，让自己发汗，在你这样做的同时，剧烈的运动会燃烧自己的脂肪，从而达到一种减少脂肪的效果，在做完有氧运动后，一定要合理饮食，不要在运动后还要暴饮暴食，吃一些加重自己脂肪的食物。