第1个回答 2022-08-16
心脑血管是中老人经常出现的问题，四种方法要牢记，四类食物多吃
文/爱问360
心脑血管疾病是中老年人的高发病之一，而我国的心脑血管疾病的死亡率也是很高的。什么是心脑血管疾病呢？主要症状有——心绞痛、心肌梗塞、胸闷、心悸、心律不齐、脑血栓、中风、瘫痪等等。同时心脑血管疾病也很容易复发。那么如何预防心脑疾病呢？下面给大家介绍这几种方法以及几种适合预防心脑血管疾病的食物！
一、注意饮食：“民以食为天”，我国的饮食文化是很出名的，而且我国各个地方的食物各有各的特色，人们也常常聚在一起吃吃喝喝。能吃是福，但是不能暴饮暴食，不能吃过多脂肪的食物，不能高热量的食物、少吃肥肉等等，多吃蔬菜和水果。
二、注意保持血压稳定。中老年人应该每天做好测量血压的工作，这样做可以提前准备预防工作。
三、注意运动。中老年人也应该适当做些运动，来增强自己的体魄，比如散散步、打打太极、慢跑等。
四、注意日常生活的习惯。不要过度劳动，累坏身体，注意保暖不要发烧感冒之类的，不要过度伤神生气，注意从容等。注意睡眠时间等。
下面介绍几种预防心脑血管疾病的食物。
一、黑木耳：黑木耳功效非常多，但是主要的还是补气、预防高血压、养胃等等功效，家里应该常备。
二、洋葱：洋葱可以降低血压、降低血脂、补血，也是预防心脑疾病的好食物。
三、大蒜：大蒜作为厨房中的调味品，具有预防心脑血管疾病的功效、解毒排气的作用、还可以杀菌、通五脏等。
四、生姜：生姜生长于我国东南部、西部和北部，厨房调料之一，功效也是很多的，主要可以驱寒、预防感冒、促进血液循环、杀菌，还可以降低胆固醇、预防心脑血管疾病发生。
其实，预防心脑血管疾病还可以多吃鱼类、西红柿、山楂、黄瓜、芹菜、茄子、苹果，少吃米饭、馒头还可以喝一点醋和黄酒等等。平时最好降低盐的摄入量，进行低脂低糖低油低盐的饮食生活。