在熟悉的街道上，寂静的夜晚依旧，却只剩我独自一人。思念某人的滋味，甜中带苦，难以言喻。有些人的离去给我们留下了思念的理由，让我们有追求的动力；而有些人，一旦失去，就再无相见的机会，我们却仍渴望忘记他们，但这样的过程往往充满痛苦。郭敬明曾在书中写道：“习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。”
想要彻底忘记一个人，我们必须改变曾经的习惯，而在改变的过程中，我们会感受到种种不适，这种感觉被称为“习得性无助”。美国心理学家塞利提出了“习得性无助”的概念，通过实验和现实生活中的例子，他发现个体因重复的失败或惩罚而可能产生一种听天由命的态度。这种态度主要表现为对现实的悲观无奈甚至不作为。在两性关系中，如果一方因失去另一方，就可能产生习得性无助感，觉得离开对方无法生存，觉得自己始终放不下对方。
然而，事实并非我们真的忘不了对方，而是我们自我设限，将“放不下或忘不掉”视为不可改变的因素。心理学家认为，要摆脱这种困扰，我们可以运用“洛克定律”。洛克定律认为，当我们有一个明确的目标时，行动会更加专注。我们设定的目标应实际可行，结合自身特点，逐步实现，才有望成功。真正想要忘记一个人，并非一蹴而就，因为两人之间有过多的联系和情感投入。
要跳出习得性无助的假想，首先，要打破自我设定的悲观状态，回归现实生活。例如，有些人试图通过酒精来忘记一个人，结果却可能适得其反，情绪更低落。很多时候，我们是对某些对象或场景的自我渲染，加剧了思念之情。长时间的习惯并非不可改变，我们可以逐渐适应新的生活。
其次，要认识到自己觉得离不开对方，生活里处处都是对方的影子，并非帮不了他们，而是习惯了那样的感觉。应清醒地认识到两人已无交集，自己是独立的个体，应好好生活，不应沉溺于过去。
学会过好当下的时光至关重要。我们无法改变过去，也不能控制未来，但可以珍惜现在。明确当下的任务和现状，整理人际关系。如果现在没有稳定的工作，就制定计划去实现；若已有事业，思考如何成为行业佼佼者。友情、亲情、爱情都是生活的一部分，当一次次实现这些小目标时，会发现没有对方，自己也能过得很好。
短期内产生的抑郁和烦恼情绪是正常的，不必过于纠结。建立新关系，认识新朋友，可能喜欢的只是某一类人，他们可能有相似的特点，这样就不会过于纠结过去，放下执念。
我们的一生中会遇到许多人，也会错过许多，每个人都是生命中的过客，最后留下的只有自己。顾漫曾说：“我一生中最幸运的两件事：一件，是时间终于将我对你的爱消耗殆尽；一件，是很久很久以前有一天，我遇见你。”彻底忘记一个人，不是不想起，而是在想起时，心中不再有波澜。
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参考资料：《爱情心理学》、《部分心理学》
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