减肥每天几点睡觉最好

Question

如题所述

Answer 1

减肥者的睡眠有两点要求，一是时间控制在7～8小时，二是保证睡眠质量。
一般认为，减肥者最好是晚10点/11点前睡觉，早6点起床，中午不睡觉。因为食物进入胃肠道后，大约要4～5小时才能完全排空。
ps：
一天各个时间都有效的减肥：
1早上锻炼要先喝水：在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
2午后是最佳运动时间：传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
3晚上适合减肥运动：晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。

Answer 2

在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。
一、
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
晚上10点前最好上床去休息，中午尽可能睡半小时到一小时午觉，年轻人一天至少要睡足八小时！

Answer 3

10点睡
早上5点起
是最好的休息体系
但是你10点上床也要谁的着得啊
呵呵
几点睡不是问题
要减肥
睡前4小时绝对不能吃东西
水也不能喝
在你觉得肚子不饿的状态下
就上床
准备睡觉
不要熬夜
有人说不睡觉一定会瘦
但是一熬夜绝对白天醒不了
而且肚子一饿绝对要吃夜宵
这才是胖的主要原因啊
所以
作息正常一点
早睡早起