在发育期，吃什么食物有助于成长？下面，一起来看一下吧！
在发育期，吃猪肝有助于成长
猪肝每周吃1 ~ 2次左右，食物供应的铁不足，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响。青春期少女在月经期间缺铁会引起贫血。因此，动物的血液、肝脏、红色瘦肉(猪、牛、羊肉等)、蛋黄、鱼、大豆等铁含量较高的食物是必不可少的。另外，锌与促性腺及促性腺激素分泌等有关，富含锌的食物(如牡蛎、动物肝脏等)应经常供应。每周吃一到两次动物肝脏(如猪肝、鸡肝等)，每天吃红色瘦肉就能满足这种微量元素的需求。现代双职工家庭的三餐大部分都是通过餐饮解决的，很多父母给孩子们钱，让他人自己买午饭。父母不掌握孩子的饮食状况，长期来看很容易导致孩子营养不良。如果要这样做，就要多注意孩子自己出去吃饭的情况，平衡油腻、油炸、配色选择，多做改变，摄取所有六大食物，灌输健康的饮食观念。
在发育期，吃乳制品与鸡蛋有助于成长
乳制品为身体提供足够的钙和蛋白质，要确保孩子每天乳制品摄入量在一斤左右，但不要一次性摄入一斤牛奶。这样做对身体反而有害。早饭给孩子喝牛奶，午饭喝酸奶，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，补充钙。鸡蛋为孩子提供身体发育期不可缺少的蛋白质和胆固醇，在学校通常是大锅饭，吃鸡蛋其摄入量也不够。家长制作西红柿鸡蛋，补充西红柿中的维生素C，同时补充鸡蛋中的蛋白质，一举两得。
发育期，吃鱼类与菠菜有助于成长
菠菜含有丰富的铁和钙，正在生长发育的孩子们需要铁和钙。可以吃很多菠菜。但是很多人拒绝菠菜，所以可以把菠菜切碎，混在饭团里。沙丁鱼：沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比他海藻中含有的植物钙更容易消化，有助于孩子的成长。另外，鳀鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头肉一起吃的海鲜类也是很好的食物。胡萝卜：富含维生素a，有助于蛋白质合成。但是胡萝卜有特别的味道。特别是大胡萝卜块，味道更浓，所以可以考虑混合苹果榨汁。也可以把胡萝卜切成小丁，用他配料做炒饭。