粗粮粥种类如下：
一、三色藜麦
藜麦煮制方便，无需提前浸泡，稍加淘洗后加水煮15分钟左右就熟透，还可以搭配紫薯、红薯、红枣等来丰富口感，喝上一碗温润可口，全身暖乎乎。
二、三色糙米
三色糙米淘洗后放入电饭锅中直接预约煮米饭，或者提前浸泡后直接按正常电饭锅煮米饭方式，香喷喷的三色米饭即得，营养丰富味道香，还很有嚼劲，胃里满足，味蕾也舒坦。
三、小米
小米，籽粒很小却富含多种营养素，煮制成小米粥金灿灿，看着就有食欲，而且好消化，易吸收，在北方很多地区“小米粥”被称为月子餐，是上好的调养品。还可以搭配红薯、红枣等来煮粥，营养更丰富，老人、孩子也适合吃。
粗粮早餐搭配：
1、荞麦馍馍+玉米粥
主食：荞麦馍馍+胡麻子花卷。流食：玉米粥。菜：黄瓜炒鸡蛋。这三种搭配，做早餐好消化又美味。小米粥可是老人最好吃营养的粗粮粥，老年人经常吃好处多多。早餐用黄瓜炒鸡蛋，爽口美味的很。
2、紫米粥+南瓜白菜肉包子
主食：南瓜白菜肉包子。流食：紫米粥。流食：蒜薹炒香干。用南瓜泥和面发酵，做成包子皮，用白菜猪肉做馅，调味很清淡，这样蒸出来的包子，清淡美味又好吃营养丰富。紫米粥是用电饭煲预约的，里面加糯米和紫米一起熬制，粘稠软糯又香味浓郁，真好吃，中老人吃真不错。
1、花生香米粥：香米，绿豆，黑米，花生，薏米。
2、粗粮纤维粥：玉米渣，高粱米，荞麦，糙米，麦仁。
3、经典腊八粥：黑米，大米，玉米渣，红豆，小米，红枣，葡萄干。
4、十谷珍米粥：燕麦片，糙米，花生，黑糯米，红糯米，小米，莲子，芡实，绿豆，荞麦。
5、三降苦荞粥：苦荞，小米，高粱米，荞麦，燕麦米。
6、桂圆八宝粥：大米，糯米，小米，绿豆，红豆，桂圆，蜜枣。
7、甜蜜情人粥：大米，红米，黑米，花生，红豆，玫瑰。
8、麦仁百合粥：江米，绿豆，麦仁，花生，百合，红枣，山药。
9、九彩珍米粥：大米，糯米，红米，黑米，血糯米，燕麦片，小米，高粱米，麦仁。
10、葡萄莲子粥：花生，红豆，江米，黑米，燕麦米，葡萄干，豇豆，莲子。
11、绿豆瓜干粥：绿豆，江米，麦仁，豇豆，红米，瓜干。
12、桂圆莲子粥：红豆，绿豆，黑米，白糯米，大米，莲子，桂圆。
13、赤豆薏米粥：赤小豆，薏米。
14、相思桂圆粥：大米，江米，绿豆，红豆，西米，桂圆。
15、核桃黑米粥：黑米，大米，小米，红枣，燕麦片，核桃。
16、芡实山药粥：芡实，山药，高粱米，荞麦米，糙米，江米，燕麦米。
17、果干提神粥：玉米片，小米，江米，西米，苹果干，红枣，香蕉干。
18、滋补乌发粥：红枣，黑米，黑豆，黑芝麻，黑小米。
19、燕麦南瓜粥：燕麦，小米，玉米渣，南瓜干。
20、麦仁紫薯粥：燕麦片，江米，绿豆，麦仁，小米，花生，紫薯。
21、小米人参粥：胡萝卜干，大米，玉米片，西米，小米。
22、蜜枣糯米粥：糯米，小米，红米，绿豆，蜜枣，红豆。
23、莲子百合粥：血糯米，白糯米，百合，黏玉米，莲子。
24、水果麦片粥：水果干，燕麦片，江米，小米。
25、银耳红枣粥：小米，白糯米，红枣，苹果干，银耳，冰糖。
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