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我才读高二,就会睡不着觉,而且已经对床产生恐惧,怎么办
如题所述
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第1个回答 2014-09-28
您这可能是压力过大引起的，平时您可以多到户外运动，放松心情，经常与朋友交流沟通，让自己的生活多些阳光。树立自己生活的目标。
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我该
怎么
调整自己?
答：
其实,你可以这样:如果你真的睡不着,就别再躺在床上,
可以起来做点事,如看看书,活动活动,直到确实感到困乏了再上床入睡
。 3.考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟,依然是晚上12点后入睡的,那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间,因为那样只会让你更累,只要保持原来的作息时间,第二天你...
精神紧张
,睡不着觉,怎么办
答：
另外一种是病理上的失眠，有些人心脏长期跳得比常人快，心律不齐，
那么可以适当喝一些安神补脑的口服液
。
如果经常失眠,觉得抑郁了,你该
怎么办
?
答：
药物治疗已经避免不了了,
系统服用抗抑郁药物,如西肽普兰、度洛西汀、文拉法辛等药物,配合一些抗焦虑药物
,具体应用哪种还应因人而异,睡眠不好也可以辅助一些改善睡眠的药物,如佐匹克隆等,在逐渐的治疗过程中焦虑不安和睡眠障碍就会慢慢好转了,而抑郁情绪也会逐渐消失。抒发一下个人观点,如果你已经发展到了抑郁症的...
...无人吵我我也会自己醒来,然后就
睡不着
了
怎么办
?
答：
同时我也发现自己的抵抗力下降得很快,月经也从原来的正常的6天成了2天左右
,而且
也很少,也有试过停了2个月的月经,之前因为学习没怎么注意 ,现在刚考完试,才发现很严重,因为我在家也变得睡的不好了,以前就算在学校睡的怎么不好在家也会睡的很好的,现在竟变得在家也醒睡了,我应该
怎么办
呢,这对我以后的生活有...
总是怕失眠,反而暗示了自己失眠
怎么办
?
答：
2.降低对睡眠的期望值。 越是失眠的人,对睡好的渴望就越强烈,如果你降低对睡眠的期望值,当你睡得少时就不会烦恼了,同时你还要满怀感恩的对睡眠说,谢谢它让你睡了一小时踏实觉。 睡前给自己一个暗示
,我睡
多久都行,大不了困了再睡,不困就不睡。 越是在乎睡眠,对睡眠期望值越高越容易失眠。3.正念冥想。
最近总感觉心慌,晚上也
睡不着觉,
很焦虑
,怎么
缓解焦虑?
答：
二、心慌
睡不着怎么办
呢 对于很多疲劳因素引起的失眠，食用食醋的方法，晚上心慌睡不着能够起到很好的治疗效果，因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳，特别对于一些舟车劳顿、过度辛勤劳作的失眠病人来说，其...
入睡困难是
怎么
回事,有什么好的办法么?
答：
进一步导致我们的焦虑、紧张情绪,我们就更加的
睡不着,
这个就是睡眠障碍的发生。 这就是大家所说的我无缘无故就会犯失眠,这是为什么?因为已经有了睡眠障碍,我们的内心深处已经留下了那个潜在的阴影。 这种说自己好像没有任何心事、心结就出现了入睡困难,就犯了这个失眠,其实他可能是一种潜在的心结。有些事可能已经...
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