这个 社会 以瘦为美，很多女性朋友为了自己的身材更苗条，选择极端的方式减肥，比如说节食。她们认为食物是肥胖的根本原因，只要自己减少饭量，很快就能瘦下来。在一日三餐中，早餐和午餐无法割舍，那么就只能牺牲晚餐了。然而不吃晚饭真的可以吗?千万不要身材瘦了，疾病也找上门了。
为什么很多人想到不吃晚饭呢?因为晚上我们不会进行太多体力活动，基本上吃过饭就待在家里，玩玩手机，过一两个小时就准备洗漱睡觉，身体需要的能量和热量小。所以很多人认为晚饭可有可无，就算不吃也没什么关系，还有一部分人认为晚饭吃得过饱又不运动，会使血糖上升，增加心脑血管风险，那么不吃晚饭就可以避免这个问题，到底是不是真的呢?
不吃晚饭真的可以吗?医生告诉你答案
食物是能量来源，只要你 健康 饮食，吃完饭并不会影响血糖波动太大，当然你在晚饭吃大鱼大肉、吃甜食就是另外一件事了。 晚饭还是要吃，而且要根据自己的病情、年龄、体力消耗选择适合自己的晚餐 ，要保证基础热量，不吃晚饭在睡觉时肯定会感觉饥饿，让你睡不着，最重要的一点是，时间长了会给你的身体带来伤害。
长期不吃晚饭的人，不外乎3种结果
第1种结果、体重减下来了，但是胃坏了
长期不吃晚饭你会发现自己变瘦了，体重逐渐下降，然而这是你用 健康 换来的，虽然身体变瘦了，但是患上了肠胃疾病。因为胃部会分泌胃酸，不管你吃饭还是不吃饭，它都会持续不断地分泌，如果晚上不吃饭，就相当于从中午12点至第二天早上7点，期间接近20个小时胃部处于空置状态。胃酸不停腐蚀胃粘膜，刺激肠胃，时间长了就会患上慢性胃炎、胃溃疡，出现消化不良、胃痛的情况，以后胃部的承受能力就会变弱，一吃油腻、辛辣的食物就受不了。
第2种结果、晚上饿得睡不着，睡眠质量变差
俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，虽然晚上不像白天要工作，要学习，要进行体力消耗，但是晚上时间漫长，十几个小时不进食，胃部早已空空如也，不停给大脑发送饥饿指令，然而大脑也很无奈，只能继续忍饥挨饿。长时间不吃晚饭，肯定会影响睡眠质量，刚开始几天可能不太明显，越到后面越难熬，万一忍不住起来吃宵夜，又会导致身体发胖。
第3种结果、抵抗力变差了，出现低血糖症状
一天三餐变成了一天两餐，提供的能量和糖分大大减少，时间长了会导致血糖偏低，大脑缺氧，记忆力、思维能力、想象力变差，白天工作无法集中注意力，经常头晕目眩，甚至跌倒。当身体没有足够的营养时，为了维持正常运转，身体会自动吸收大肠中的营养成分，长此以往，人的抵抗力就会下降，加快衰老速度。
不吃晚饭无非就是想减肥，其实，只要你注意3个方面，晚饭可以正常吃，并不会让你变胖。
注意晚饭有3个“不”
1、晚餐不要吃太多
如果你晚上活动量较少，那么晚饭吃7分饱就可以，吃过饭后简单的休息一会，出去散步，就可以让食物更快消化，不会给身体带来过多脂肪。
2、晚餐时间不要太迟
一般来说晚餐在6点半这个时候吃刚好，半个小时吃完饭，然后活动两三个小时，不会影响睡眠，若是你晚上吃饭太迟，经常8点多才吃，吃完就睡，这样肯定会导致身体发胖。
3、晚餐不要吃甜食
甜食尽量放在白天吃，当做加餐或下午茶，不要在晚餐中食用甜食，因为糖分容易堆积在体内，需要大量运动才能消耗，而晚上几乎不怎么运动，糖分难以分解，若是你喜欢在晚上吃甜食，肯定会越长越胖。
综上所述，晚饭可以吃，只要你吃的方法正确，并不会让你长胖，相反，如果你长期不吃晚饭，反而会让自己生病，不利于身体 健康 。