通常说一周跑3-4次就可以，为什么没必要天天跑步呢?

Question

如题所述

Answer 1

锻炼一定要适度，一定要有张有弛，天天跑步，休息的时间少，对身体的担负大，而且容易受伤！

1：不倡议天天跑。普通倡议隔天跑，或者一周最低休息三天。安康三大要素，营养，休息，锻炼，所以营养是十分重要的！多吃一点好的，安康的，少油的，少吃点深加工和渣滓食品！

2：跑步的减肥和健身效果和配速、心率有很大关系。

3：低强度的晨跑，十分有留意减肥；但高强度的夜跑，健身效果愈加。这是由于人体的肌力峰值大约是在下午5点到晚上7点左右。

4：分离上一条。晨跑应该低强度，太高的强度反而会让人一整天感到疲惫。夜跑应该高强度，有助于健身与进步睡眠质量。低强度的夜跑，反而有可能招致失眠。

5：跑步关于刚开端减肥、健身的小白来说，效果是十分明显的。但随着体重体脂的降落，心肺功用的强化。在中后期，跑步关于减肥、健身的“性价比”开端降低。但它依然不失为一种值得长期坚持的运动。特别关于中老年人、女性、业余健身喜好者来说。

6：跑步最重要的两件事：一是适宜的跑鞋，二是正确的跑步姿态。鞋子不合适、姿态不正确，有害无益。关于跑鞋的选择和跑步的姿态，网上的教学与材料很多，可自行搜索。

7：高体重者，尽量不要选择跑步，就算要跑，频率与强度也应该酌情降低。

8：跑步，很有可能是进步自律、让健身长期坚持下去的敲门砖。换个说法就是，假如你可以坚持隔天跑，或者一周不低于三次的跑步锻炼，持续一段时间后，你的自律才能、毅力与恒心，都会得到十分大的提升。

跑步以温馨为主，速度降下来，尽量把心率控制在最大心率的70%上下，这样跑起来很舒适的！

Answer 2

因为跑步的效果并不强，天天跑步也不能起到明显的效果，反而会加重我们的身体负担和身体负荷，

Answer 3

因为每天跑步是会伤害到关节，会伤害到身体的韧带，会导致身体疲劳过度起不到好的锻炼效果。

Answer 4

因为天天跑步会影响人的心情，让人坚持不下去，最终适得其反。