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一周跑2次10公里

男人一个星期跑两次10公里这个运动量够了吗?答： 10 每周跑两三次，每次跑步一小时多十几公里，对身体有害吗？但是不是说每天跑十公里就是不可以，这要看个人的身体素质和年龄，一般10公里是年龄为20-30岁的运动量，每天五公里，大概是30-40岁的运动量，每个星期3公里左右是40-50岁的运动量。

跑两次10公里的间隔几个小时答：跑两次10公里，建议在两次跑步之间留出至少6小时的休息时间，以便身体有足够的时间恢复和补充能量。具体的时间间隔可以根据个人的身体状况和跑步经验来确定。以下是一些注意事项：1、在第一次跑步结束后，及时补充水分和营养物质，以保证机体能够快速恢复。建议饮用一些淡盐水，以补充体内的电解质和水分。2、...

每天坚持跑十公里对身体好吗?答：跑步不是多多益善的，十公里跑每周应该控制在1~3次，否则会损伤关节：有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。夏天坚持跑步的好处 1、眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子...

今年我四十五周岁,每天跑步十公里用一时,请问还可以加量加速吗_百度知...答：不是专业运动员活或者运动从业者的话，不建议每天都跑10公里这样的强度，一个星期2-3次就可以了，人的身体是有极限的，超过了极限是会损害人体的机能的，并不是量越大，次数越多人就越厉害，要学会科学运动，运动是为了健康，不是为了挑战什么 ...

跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适?答：我觉得一月5次吧因为10公里是很长的距离一月5次就是50公里100华里一天3华里人不仅得到了锻炼还不是很累。

10公里跑步标准答：1、初学者：逐渐增加跑步距离。只要能跑完5公里，就可以尝试10公里。建议每周的跑步距离比上一周增加10-15%，将增加的距离分散在一周的2-3次跑步中。如果一周中最长的一次训练跑步距离为6.5公里，那么可以每次增加1.5公里或800米。2、资深跑者提升：在马拉松等长距离赛事的训练计划前期的第三四周，...

每天坚持10公里的长跑有什么好处答：每天坚持10公里的长跑的好处：一、有助于提高心肺功能；1、长跑是一项老少皆宜的，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。你会发现长期坚持长跑的人，他们的心肺功能都比较强大。心肺功能好，是一个人身体健康的标志。每周坚持长跑3次，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人，心脏功能大都很好。他...

跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适答：针对跑步而言10公里要保证中等强度水平的话,要保持8公里/小时的速度,这样算下来,要跑75分钟左右。一次大概消耗的热量为11倍的体重,如果你体重在60公斤左右的话,一次是600多千卡的热量。一周跑2-3次就可以了,一个月跑8次左右吧。健身跑步多长时间合适,跑步健身多长时间合适看你跑步的目的是什么,以强健身体为目...

每周跑步1次每次10公里,跟每周跑5次每次2公里,哪个更好?答：但是我觉得跑步虽然简单，但却并不是看上去那么简单，至少在体能和心肺功能两方面必须具备相当的基础，才能进入到讨论“每天5公里跑”或“隔天10公里跑”方案优劣的阶段。解决跑步引发的膝关节问题，尽可能降低膝部受伤风险。既能享受到跑步带来的快乐和高潮，还能在奔跑的途中欣赏沿途的风景。

跑步10公里消耗多少热量答：1. 快跑，即每小时跑步10公里，大约消耗700卡路里的热量。2. 100克米饭所含热量大约为116卡路里，因此10公里跑步的热量消耗约等于600克米饭，即大约4碗米饭。3. 不同步行运动每小时消耗的热量如下：- 慢走，每小时4公里，消耗约255卡路里。- 走步机，每小时6公里，消耗约345卡路里。- 快走，每小时8...

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