作为父母都希望自己的孩子有一个理想的身高。但是孩子的身高受遗传影响很大，这让很多身高不理想的父母非常失望。事实上，儿童的身高不仅受遗传影响，还与儿童的睡眠、运动和饮食密切相关。如果父母能在孩子身高发育的黄金时期，在运动、睡眠、饮食上多下功夫，孩子的身高是可以改变的。说到身高，我想知道你是否还记得李，一个六年前骨折增加的男孩。2014年，北京的一个名叫李的男孩决定当一名飞行员。但他身高只有166 cm，因身高不足未能通过入伍考试。从此，身高问题成了他心中挥之不去的祸根。
他的父母带他去医院检查，医生说他的刻度线已经关闭，没有进一步增加的可能。为了增加，李几乎是疯了，竟然花了16万元选择断骨增加。手术后他确实长了7.2 cm，但是付出的代价有点高。为了长高，李的腿骨都变形了，他的脚弓也塌了，连走路都成了问题，有时候他还得用轮椅。其实孩子的身高并不是完全由遗传决定的，后天的营养、睡眠、运动对身高也有很大的影响。如果父母能把握好孩子身高发展的黄金时期，那么在这三个方面做出努力，让孩子有一个理想的身高并不难。
儿童身高发展的三个黄金时期6岁之前，孩子身高增长最快，每年身高增长10 cm左右。6岁以后身高增长开始放缓，每年7 cm左右。这个年龄的孩子经常会出现偏食和厌食的问题，营养不良已经成为孩子身材矮小、生长缓慢的主要原因。10至14岁儿童从10岁开始进入身高发展的第二个高速期，一直持续到14岁。在这个阶段，孩子的身高决定了孩子的最终身高。16至20岁孩子到了16岁，开始进入身高发育的冲刺阶段，每年增长2到3厘米左右。这时候，如果父母干预得当，孩子可以抓住最后一次高度反击的机会。
影响儿童获得性身高的因素包括睡眠、运动和饮食，其中饮食是最重要的。让我们来看看哪些食物有助于促进儿童的身高发育。补钙对孩子的成长至关重要。牛奶富含钙和优质蛋白质，有利于促进儿童骨骼发育。研究发现，每天喝牛奶的孩子会比同龄人长高0.2厘米。可见牛奶确实有助于促进身高发育，建议孩子每天喝2到3杯牛奶。除了补钙，蛋白质也是身高发育不可缺少的营养素之一。海鲜不仅富含优质蛋白质和钙，还富含ω-3脂肪酸，不仅能促进身高发育，还能帮助儿童智力发展。
牛肉不仅含有优质的蛋白质，而且富含铁，对儿童的身高发育非常有益。需要注意的是，牛肉含有大量脂肪。如果孩子吃得太多，会导致超重，从而影响身高发育。鸡肉含有大量优质蛋白质，脂肪较少，所以在给孩子补充蛋白质的同时不会造成体重问题。补充蛋白质，孩子吃海鲜牛肉可能有点奢侈。母亲可以用鸡蛋作为替代品，帮助孩子补充优质蛋白质。鸡蛋不仅含有蛋白质，还富含维生素B12，有利于儿童的身高发育。我们都知道橙子含有多种维生素，尤其是维生素C和维生素d，维生素C可以提高儿童的免疫力，增加其抗病能力。维生素D可以提高食物中钙的吸收利用率，帮助儿童骨骼和身高发育。